Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 продуктів, які покращать гормональний фон

11:00, 18 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3650 · 

Щоб привести в норму гормональний фон, багато хто починає приймати синтетичні медичні препарати. Однак цього можна уникнути, якщо включити в щоденний раціон деякі корисні продукти.


Ідеальне поєднання продуктів

Ідеальне поєднання продуктів



Наш настрій, зовнішній вигляд і здоров'я прямо залежать від балансу нашої гормональної системи. Як тільки гормональний фон починає давати збої, у нас з'являються проблеми: підвищується стомлюваність, з'являється зайва вага, слабшає імунітет.

Щоб привести в норму гормональний фон, багато хто починає приймати аптечні препарати. Однак цього можна уникнути, якщо включити в щоденний раціон деякий корисні продукти.

1. Броколі

Броколі дуже корисна для здоров'я. Вона містить вітаміни, мікроелементи, а також ненасичені жирні кислоти. Броколі просто незамінна в дієтах, адже в 100 грамах міститься всього 30 кілокалорій. До того ж ця капуста підвищує рівень естрогену, що позначається на здоров'я волосся і нігтів. Рекомендуємо включати це корисний овоч в свій щоденний раціон.

2. Авокадо

Авокадо - дуже калорійний фрукт: в 100 грамах міститься цілих 208 кілокалорій. Однак дієтологи всього світу рекомендують включати його в будь-яку дієту як джерело жирних кислот, необхідних для схуднення. У ньому багато мікроелементів, мінеральних речовин і вітамінів. Авокадо підвищує рівень прогестерону і естрогену, які позитивно впливають на здоров'я шкіри. Для нормалізації гормонального балансу рекомендується їсти 2-3 авокадо в тиждень.

3. Лосось

Лосось містить живильний білок і є джерелом ненасичених жирних кислот омега-3, які вибудовують повноцінні клітинні мембрани, дозволяючи гормонам досягти своїх пунктів призначення, а також безпосередньо беруть участь в синтезі стероїдних і статевих гормонів. Крім того, в лососі міститься фосфор, необхідний організму для побудови міцних кісток і зубів, а також вітаміни D, В6 і В12, селен і магній. Для поліпшення гормонального фону лосось рекомендується їсти двічі на тиждень.

4. Кіноа

Цей злак увійшов в моду відносно недавно, але його можна назвати еліксиром молодості. Кіноа знижує рівень цукру в крові, нормалізує холестерин і підтримує в нормі рівень гормонів андрогенів. Він також надає на організм заспокійливу дію, виводить токсини і попереджає розвиток серцево-судинних захворювань. Кіноа рекомендується включати в раціон як мінімум 2 рази на тиждень. Перед приготуванням крупу бажано промити і замочити на кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-8 трав, корисних для жіночого здоров'я

5. Яєчні жовтки

Яєчні жовтки - найбагатше джерело важливих елементів. Вони містять мелатонін, необхідний для будівництва нових клітин, омега-6 і омега-3 жирні кислоти. Жовтки нормалізують діяльність серцево-судинної і нервової системи, допомагають організму боротися з алергією і запаленнями. Рекомендується включати в раціон 1 жовток в день.

6. Мигдаль

Мигдаль - король серед горіхів. Про його користь знають давно, тому він широко використовується в медицині та кулінарії. Він здобуде клітковину, що благотворно позначається на травленні, багато вітамінів і мінеральних речовин. Добре очищає кров і виводить жовч. Також піднімає рівень гормону адипонектину, що допомагає поліпшити стан шкіри. Рекомендується щодня з'їдати 10-11 горішків мигдалю і використовувати його в якості приправи для покращення смаку страв.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
Здоров'я в соцмережах: