Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу

20:30, 31 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Народна медицина · Переглядів 1985 · 

Чи знаєте ви, що скидати і набирати вагу ми можемо в залежності від того, як активно працюють наш гормони? Ми підкажемо, які гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу.


Відкорегуйте своє харчування

Відкорегуйте своє харчування



1. Адипонектин
Вченими доведено, що чим вище рівень адипонектину в крові, тим швидше ми худнемо. Цей гормон сприяє спалюванню жиру. Його рівень знижується, коли ми набираємо вагу, але збільшити його кількість в крові теж можна, для цього слід вживати насіння гарбуза, капусту і шпинат.

2. Грелін
Якщо в нашій крові занадто багато гормону греліну, ми відчуваємо постійне відчуття голоду і важче насичуємося. Саме грелін подає в наш мозок сигнали, які змушують нас вживати жирну і солодку їжу (особливо у вечірній і нічний час). Для того щоб регулювати рівень гормону, необхідно висипатися (не менше 6-8 годин) і не зловживати кавою. Навіть найменший недосип провокує зростання греліну, а знижується він завдяки білковій їжі.

3. Лептин
Лептин - це гормон, який відповідає за апетит. Якщо його рівень в крові знижений, ми переїдаємо. Щоб легко схуднути на кілька розмірів, регулярно вживайте продукти багаті на жирні кислоти омега-3: лосось, сардини, макрель, морепродукти, гарбузове та лляні насіння, червона квасоля, шпинат і авокадо.

4. Інсулін
Якщо у вас є зайва вага, швидше за все у ви страждаєте від дисбалансу інсуліну (підвищений рівень глюкози в крові). В даному випадком слід виключити шкідливі цукру з раціону, борошняні вироби, білий хліб і т. Д. Пийте більше води. У неї можна також додавати яблучний оцет. Вживання його перед їжею дозволить тримати нормальний рівень цукру в крові.

5. Кортизол
Кортизол виробляється організмом, коли ми переживаємо стрес. Саме цей гормон змушує нас налягати на солодке, жирне, борошняне, знижує м'язовий тонус і тим самим "вбиває" метаболізм. Обмежте вживання кави, займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі. На користь підуть дихальні практики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити жіночий гормон - естроген

6. Естроген
Підвищений рівень естрогену в крові сприяє набору зайвих кілограмів, знижує лібідо, посилює мігрені, депресії, ускладнює період ПМС. Відмовтеся від фастфуду, дотримуйтеся правильного харчування, збагатите раціон шпинатом, капустою цитрусовими, зеленню, бурим рисом і зеленим чаєм.

7. Тестостерон
Якщо рівень тестостерону низький, виникає апатія, сповільнюється обмін речовин і знижується сексуальне бажання. Тримати в нормі тестостерон допоможуть продукти з со, оливкова, рапсова і льняна олії, авокадо, заняття спортом і відпочинок.
Визначити точний рівень гормонів в крові допоможуть медичні аналізи. Зверніться по допомогу до лікаря.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: