Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу

20:30, 31 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Народна медицина · Переглядів 2000 · 

Чи знаєте ви, що скидати і набирати вагу ми можемо в залежності від того, як активно працюють наш гормони? Ми підкажемо, які гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу.


Відкорегуйте своє харчування

Відкорегуйте своє харчування



1. Адипонектин
Вченими доведено, що чим вище рівень адипонектину в крові, тим швидше ми худнемо. Цей гормон сприяє спалюванню жиру. Його рівень знижується, коли ми набираємо вагу, але збільшити його кількість в крові теж можна, для цього слід вживати насіння гарбуза, капусту і шпинат.

2. Грелін
Якщо в нашій крові занадто багато гормону греліну, ми відчуваємо постійне відчуття голоду і важче насичуємося. Саме грелін подає в наш мозок сигнали, які змушують нас вживати жирну і солодку їжу (особливо у вечірній і нічний час). Для того щоб регулювати рівень гормону, необхідно висипатися (не менше 6-8 годин) і не зловживати кавою. Навіть найменший недосип провокує зростання греліну, а знижується він завдяки білковій їжі.

3. Лептин
Лептин - це гормон, який відповідає за апетит. Якщо його рівень в крові знижений, ми переїдаємо. Щоб легко схуднути на кілька розмірів, регулярно вживайте продукти багаті на жирні кислоти омега-3: лосось, сардини, макрель, морепродукти, гарбузове та лляні насіння, червона квасоля, шпинат і авокадо.

4. Інсулін
Якщо у вас є зайва вага, швидше за все у ви страждаєте від дисбалансу інсуліну (підвищений рівень глюкози в крові). В даному випадком слід виключити шкідливі цукру з раціону, борошняні вироби, білий хліб і т. Д. Пийте більше води. У неї можна також додавати яблучний оцет. Вживання його перед їжею дозволить тримати нормальний рівень цукру в крові.

5. Кортизол
Кортизол виробляється організмом, коли ми переживаємо стрес. Саме цей гормон змушує нас налягати на солодке, жирне, борошняне, знижує м'язовий тонус і тим самим "вбиває" метаболізм. Обмежте вживання кави, займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі. На користь підуть дихальні практики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити жіночий гормон - естроген

6. Естроген
Підвищений рівень естрогену в крові сприяє набору зайвих кілограмів, знижує лібідо, посилює мігрені, депресії, ускладнює період ПМС. Відмовтеся від фастфуду, дотримуйтеся правильного харчування, збагатите раціон шпинатом, капустою цитрусовими, зеленню, бурим рисом і зеленим чаєм.

7. Тестостерон
Якщо рівень тестостерону низький, виникає апатія, сповільнюється обмін речовин і знижується сексуальне бажання. Тримати в нормі тестостерон допоможуть продукти з со, оливкова, рапсова і льняна олії, авокадо, заняття спортом і відпочинок.
Визначити точний рівень гормонів в крові допоможуть медичні аналізи. Зверніться по допомогу до лікаря.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
Здоров'я в соцмережах: