Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу

20:30, 31 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Народна медицина · Переглядів 2163 · 

Чи знаєте ви, що скидати і набирати вагу ми можемо в залежності від того, як активно працюють наш гормони? Ми підкажемо, які гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу.


Відкорегуйте своє харчування

Відкорегуйте своє харчування



1. Адипонектин
Вченими доведено, що чим вище рівень адипонектину в крові, тим швидше ми худнемо. Цей гормон сприяє спалюванню жиру. Його рівень знижується, коли ми набираємо вагу, але збільшити його кількість в крові теж можна, для цього слід вживати насіння гарбуза, капусту і шпинат.

2. Грелін
Якщо в нашій крові занадто багато гормону греліну, ми відчуваємо постійне відчуття голоду і важче насичуємося. Саме грелін подає в наш мозок сигнали, які змушують нас вживати жирну і солодку їжу (особливо у вечірній і нічний час). Для того щоб регулювати рівень гормону, необхідно висипатися (не менше 6-8 годин) і не зловживати кавою. Навіть найменший недосип провокує зростання греліну, а знижується він завдяки білковій їжі.

3. Лептин
Лептин - це гормон, який відповідає за апетит. Якщо його рівень в крові знижений, ми переїдаємо. Щоб легко схуднути на кілька розмірів, регулярно вживайте продукти багаті на жирні кислоти омега-3: лосось, сардини, макрель, морепродукти, гарбузове та лляні насіння, червона квасоля, шпинат і авокадо.

4. Інсулін
Якщо у вас є зайва вага, швидше за все у ви страждаєте від дисбалансу інсуліну (підвищений рівень глюкози в крові). В даному випадком слід виключити шкідливі цукру з раціону, борошняні вироби, білий хліб і т. Д. Пийте більше води. У неї можна також додавати яблучний оцет. Вживання його перед їжею дозволить тримати нормальний рівень цукру в крові.

5. Кортизол
Кортизол виробляється організмом, коли ми переживаємо стрес. Саме цей гормон змушує нас налягати на солодке, жирне, борошняне, знижує м'язовий тонус і тим самим "вбиває" метаболізм. Обмежте вживання кави, займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі. На користь підуть дихальні практики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити жіночий гормон - естроген

6. Естроген
Підвищений рівень естрогену в крові сприяє набору зайвих кілограмів, знижує лібідо, посилює мігрені, депресії, ускладнює період ПМС. Відмовтеся від фастфуду, дотримуйтеся правильного харчування, збагатите раціон шпинатом, капустою цитрусовими, зеленню, бурим рисом і зеленим чаєм.

7. Тестостерон
Якщо рівень тестостерону низький, виникає апатія, сповільнюється обмін речовин і знижується сексуальне бажання. Тримати в нормі тестостерон допоможуть продукти з со, оливкова, рапсова і льняна олії, авокадо, заняття спортом і відпочинок.
Визначити точний рівень гормонів в крові допоможуть медичні аналізи. Зверніться по допомогу до лікаря.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: