Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу

20:30, 31 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Народна медицина · Переглядів 2180 · 

Чи знаєте ви, що скидати і набирати вагу ми можемо в залежності від того, як активно працюють наш гормони? Ми підкажемо, які гормони впливають на вагу і як налагодити їх роботу.


Відкорегуйте своє харчування

Відкорегуйте своє харчування



1. Адипонектин
Вченими доведено, що чим вище рівень адипонектину в крові, тим швидше ми худнемо. Цей гормон сприяє спалюванню жиру. Його рівень знижується, коли ми набираємо вагу, але збільшити його кількість в крові теж можна, для цього слід вживати насіння гарбуза, капусту і шпинат.

2. Грелін
Якщо в нашій крові занадто багато гормону греліну, ми відчуваємо постійне відчуття голоду і важче насичуємося. Саме грелін подає в наш мозок сигнали, які змушують нас вживати жирну і солодку їжу (особливо у вечірній і нічний час). Для того щоб регулювати рівень гормону, необхідно висипатися (не менше 6-8 годин) і не зловживати кавою. Навіть найменший недосип провокує зростання греліну, а знижується він завдяки білковій їжі.

3. Лептин
Лептин - це гормон, який відповідає за апетит. Якщо його рівень в крові знижений, ми переїдаємо. Щоб легко схуднути на кілька розмірів, регулярно вживайте продукти багаті на жирні кислоти омега-3: лосось, сардини, макрель, морепродукти, гарбузове та лляні насіння, червона квасоля, шпинат і авокадо.

4. Інсулін
Якщо у вас є зайва вага, швидше за все у ви страждаєте від дисбалансу інсуліну (підвищений рівень глюкози в крові). В даному випадком слід виключити шкідливі цукру з раціону, борошняні вироби, білий хліб і т. Д. Пийте більше води. У неї можна також додавати яблучний оцет. Вживання його перед їжею дозволить тримати нормальний рівень цукру в крові.

5. Кортизол
Кортизол виробляється організмом, коли ми переживаємо стрес. Саме цей гормон змушує нас налягати на солодке, жирне, борошняне, знижує м'язовий тонус і тим самим "вбиває" метаболізм. Обмежте вживання кави, займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі. На користь підуть дихальні практики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити жіночий гормон - естроген

6. Естроген
Підвищений рівень естрогену в крові сприяє набору зайвих кілограмів, знижує лібідо, посилює мігрені, депресії, ускладнює період ПМС. Відмовтеся від фастфуду, дотримуйтеся правильного харчування, збагатите раціон шпинатом, капустою цитрусовими, зеленню, бурим рисом і зеленим чаєм.

7. Тестостерон
Якщо рівень тестостерону низький, виникає апатія, сповільнюється обмін речовин і знижується сексуальне бажання. Тримати в нормі тестостерон допоможуть продукти з со, оливкова, рапсова і льняна олії, авокадо, заняття спортом і відпочинок.
Визначити точний рівень гормонів в крові допоможуть медичні аналізи. Зверніться по допомогу до лікаря.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    Здоров'я в соцмережах: