Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачні та корисні ягоди для вашого здоров'я

22:00, 21 Вер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1114 · 

Експерти в галузі здорового харчування назвали корисні для людини ягоди. Вони насичені інгредієнтами, які зміцнюють здоров'я.

Корисні та смачні ягоди

Корисні та смачні ягоди



Чорниця є відмінним джерелом вітаміну К. В одній чашці чорниці міститься 84 калорії, 3,6 г волокон, 24% добової необхідної дози вітаміну C, 36% вітаміну К, 25% магнію. Чорниця містить поліфеноли антоціани, що знижують оксидативний стрес і захищають серце.

У порції малини 64 калорії, 8 г волокон, 54% вітаміну C, 12% вітаміну К, 41% магнію. Малина також містить поліфеноли під назвою еллагітанніни, що зменшують окислювальний стрес. Ці ягоди збільшують рівень гормону лептину, що викликає відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літня дієта: сир, ягоди та вино

У склянці ягід годжі міститься 22 калорії, 2,2 г волокон, 9% вітаміну С, 50% вітаміну А, 28% міді. Ягоди годжі містять зеаксантин, дуже важливий для здоров'я очей. Він запобігає погіршенню зору.

У 100г полуниці є 49 калорій, 93 г волокон, 150% вітаміну C і 29% магнію. Це безцінні ягоди для захисту серця, вони знижують цілий ряд факторів ризику серцево-судинних хвороб, включаючи холестерин, кількість тригліцеридів і оксидативний стрес, також зменшують запалення і контролюють рівень цукру в крові.

У журавлині повнісінько поліфенолів, але вони містяться в шкірці, тому журавлинний сік не такий корисний. У 110 г журавлини 51 калорія, 5,1 г волокон, 24% вітаміну C, 20% магнію. Деякі хімічні речовини в цих ягодах запобігають інфікуванню кишковою паличкою.

Завершує наш список виноград, в 150 г якого 104 калорії, 1,4 г волокон, 27% вітаміну C і 28% СНД вітаміну К. Шкірка і насіння винограду - виняткове джерело поліфенолів. Насіння можна використовувати для екстракту поліфенолів, що знижує артеріальний тиск і ритм серцебиття.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Кому заборонено їсти кіноа
12:30
Ефективні поради для правильного схуднення
6:30
Плюси і мінуси від вживання яєць
0:20
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
23:30
10 видів продуктів, які можна їсти в піст
15:30
12 продуктів, котрі допоможуть перемогти безсоння
10:30
Топ-10 найкорисніших весняних продуктів
7:30
Мікрогрін: корисна їжа чи просто модний тренд?
0:20
Топ-10 корисних для здоров'я спецій
23:30
Їжа, котра допоможе відновити роботу шлунка
21:30
Вчені спростували головний міф про питну воду
19:30
Топ-9 продуктів, які допоможуть схуднути
13:30
Продукти, котрі покращать вашу мікрофлору
9:30
Вид капусти, котрий варто їсти кожен день
1:20
Топ-3 сухофрукти, які найбільше шкодять здоров'ю
23:30
Позитивні секрети вживання кураги
19:30
7 мінусів від вживання сухофруктів у їжу
12:30
Кому категорично не можна вживати селеру
8:30
Чарівна рослина, яка допоможе при здутті живота
1:20
Користь і шкода від вживання крес-салату
0:20
Названо ягоду, котра бореться проти пивного живота
23:30
Золоті правила, як не отруїтися в спеку
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
15:30
Популярна спеція може призвести до конвульсій
10:30
Запашна приправа з сечогінним та антисептичним ефектом
7:30
Рослина, яка покращить роботу імунної системи
0:20
Топ-5 корисних властивостей базиліка
22:30
Як правильно вживати м'яту в їжу
17:30
5 мінусів для організму від вживання цукру
13:30
Симптоми отруєння харчовими добавками
10:30
Чим можна отруїтися влітку. Топ-3 найнебезпечніші продукти
9:30
Коли клітковина погано впливає на організм
6:30
Причини, через які вночі хочеться пити
1:20
6 причин регулярно пити зелений чай
0:20
7 плюсів від вживання у їжу клітковини
22:30
7 видів брехні про знежирені продукти
17:30
4 міфи про дитячий кефір, котрі вже розвінчали
10:30
Які продукти заборонені для дітей до 5 років
9:30
5 напоїв, які вранці можуть замінити каву
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
Здоров'я в соцмережах: