Корисне харчування для оздоровлення серця

23:30, 01 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1842 ·

Зовсім необов'язково купляти дорогі продукти та готувати складні страви. Детальніше - читайте у матеріалі.

Раціон для здорового серця

Навіть звичайні продукти можуть мати ті речовини, які потрібні для захисту судин, поліпшення кровотворення і запобігання тромбів. Ось які поради дають в зв'язку з цим кардіологи.

Їжте більше зелених овочів. Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста, містять рослинну речовину лютеїн. Він володіє гіпотензивні властивості. Більшість таких овочів також містять багато мінералів, таких як калій, кальцій і магній, які сприяють оздоровленню судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети омолоджувального харчування

Їжте червоні рослинні продукти. Журавлина робить судини еластичними, буряк знижує кров'яний тиск і може знизити ризик небезпечних вторинних захворювань. Помідори, полуниця, червоний виноград, сливи і багато інших червоні і фіолетові рослинні продукти - найкращі друзі і помічники серцевого м'яза.

Їжте здоровий жир. Рапсова і оливкова олії дуже корисні для серця: вони містять ненасичені жирні кислоти омега-3, які надають сильно вражений протизапальну дію, захищаючи від багатьох патологій в тканинах судин і міокарда. Жирна риба (скумбрія, оселедець) авокадо, горіхи, насіння льону та лляне масло також містять омега-3 жирні кислоти.

Їжте менше м'яса. М'ясо містить насичені жири, що сприяють росту рівня холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності, поганий холестерин), який відповідальний за відкладення в артеріях, що живлять серцевий м'яз. Бажано не їсти м'ясо більше двох-трьох разів на тиждень, а після 40 років потрібно регулярно перевіряти свій рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45: Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19: Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58: Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05: Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17: Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16: Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54: Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00: Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22: Чи корисно харчуватись корисно?
0:31: Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58: Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21: Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20: Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07: Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15: Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49: Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25: Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Корисне харчування для оздоровлення серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: