Вживання великої кількості цукру і готових солодощів може мати багато негативних наслідків для здоров'я - збільшення ваги, високий рівень цукру в крові і його коливання, можливі серцево-судинні захворювання. Коли хочеться солодкого, краще віддати перевагу якомога більш здорові альтернативи. Говорячи про фруктах, експерти виділяють в першу чергу плоди з найменшою концентрацією природних цукрів і багаті клітковиною, вітамінами, мінералами.
Сливи: досить солодкі, щоб задовольнити тягу до цукру. Інші переваги - високий рівень антиоксидантів, що підтримують стабільний вміст глюкози в крові, що поліпшують травлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти та овочі, які рятують від ракуКавун: відрізняється низькою часткою цукру, забезпечує залізом. Бонус вживання кавуна - його сечогінні властивості, що допомагають від набряків.
Апельсини: також мають мало цукру в складі, але зате в них багато вітаміну С. Коли хочеться солодкого, краще з'їсти цілий фрукт, ніж випити сік - в плодах більше клітковини.
Ківі: солодкі, але з низьким вмістом цукру. Плоди рясніють вітаміном С, який поліпшує імунну систему.
Авокадо: майже не містять цукру, але сповнені хороших жирів для підтримки серця і стабілізації рівня холестерину.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
