Цукор. Продукти, що містять цукор, є головним ворогом обміну речовин, відзначає експерт. Коли стоїть завдання схуднути, їх вміст у раціоні потрібно звести до мінімуму, - в ідеалі від таких продуктів краще відмовитися зовсім.
"Цукор змушує підвищуватися рівні кортизолу і інсуліну в організмі - це може збити налагоджену роботу обміну речовин. Крім того, в солодких продуктах міститься вкрай мало необхідної для схуднення клітковини. Фізіологія засвоєння клітковини така, що її переварювання змушує тіло посилено працювати, активізуючи метаболізм ", - каже тренер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 продуктів для прискорення метаболізмуРафіноване зерно. За словами Майклс, такі продукти як білий рис, пшеничний хліб, макарони дуже швидко розщеплюються організмом, і виробляють практично такий же негативний ефект, як цукор.
"Продукти цього типу провокують коливання рівня інсуліну, що провокують сильний апетит, і забезпечують організм глютеном, крохмалем, фітіновой кислотою. Дані речовини уповільнюють його обмін речовин. В їжу набагато корисніше вживати цільні зерна з грубої оболонкою", - підкреслює фахівець.
Соєві продукти. Містять так звані фітати - речовини, що перешкоджають засвоєнню кальцію, заліза, цинку, магнію, білка, а також здатні порушувати синтез гормонів щитовидної залози.
"Результати деяких досліджень показують, що більше споживання сої може зробити негативний вплив на щитовидну залозу, яка відповідає за регулювання обміну речовин. Якщо не хочете виключати її з раціону, використовуйте тільки органічну, і уникайте БАДів, також здатних шкодити залозі і сповільнювати обмінні процеси", - поділилася рекомендацією фітнес-гуру.
15/01/2025
5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
15/01/2025
8 продуктів, які додадуть привабливості
15/01/2025
Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі
15/01/2025
3 продукти потрібно додати в маринад, щоб м’ясо стало м’яким та «соковитим»
