Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі

17:00, 24 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1043 ·

Надлишковий жир на животі збільшує ризик виникнення діабету 2 типу, проте існують продукти, які ефективно допомагають зменшувати відкладення в проблемній зоні. Серед кращих названі горіхи, йогурт, яйця.

Від жиру на животі

Дієтологи констатують: стакан яблучного соку містить стільки ж цукру, скільки банку коли. Він позбавлений волокон і клітковини, що містяться в плодах, - його питво моментально підвищить вміст глюкози в крові, а її висока концентрація є прямим шляхом до зростання жиру в тілі. Хочете зменшити кількість жиру на животі, - забудьте про соках, віддавайте перевагу цілісні продукти.

"Всі важливі поживні речовини, які сприяють підтримці здорового кишкового мікробіома, можуть бути отримані тільки з цілих фруктів. На сніданок можна з'їсти яблуко з горіховим маслом, багатим білком", - заявила дієтолог Сара Бьюер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння печінки: основні симптоми

За словами експерта, одним з найкращих продуктів для зменшення жиру на животі є грецький йогурт - відрізняючись дуже високим вмістом білка, він надовго забезпечує ситість. Дієтолог радить їсти його зі свіжими фруктами, ягодами, корицею.

Також для боротьби з товстим животом потрібно взяти під контроль перекушування. Ось найкращий варіант - горіхи. Продукт сповнений білка і хороших жирів, тому дуже добре насичує. Згідно з дослідженнями, люди, що вживають дві або більше порції горіхів на тиждень, на 31% зменшують ризик набрати вагу.

Вкрай корисною для зменшення жиру на животі є риба, насичена омега-3 кислотами, дуже важливими для гормонального балансу і нарощування м'язової маси. Червона риба, тунець, оселедець, сардини є кращою альтернативою будь-якого продукту з переробленого червоного м'яса.

На сніданок їжте яйця - їх вживання запобігає скачки цукру в крові, підтримує його стабільним тривалий час.

"Яйця з авокадо і трохи цільнозернового хліба - відмінний варіант сніданку, що регулює апетит і перешкоджає ожирінню живота", - поділився дієтолог Ян Марбер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.829 Mb

Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: