Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Коли краще не пити каву?

15:30, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1072 · 

Дякі люди можуть випити еспресо після вечері. Фахівець розповів, коли краще відмовитись від улюбленої кави.

Правила вживання кави

Правила вживання кави



Щоб уникнути денної сонливості, кава після обіду - звичайна практика, особливо в повсякденному офісному житті. Однак цей ритуал може мати тривалий ефект на сон. Тому що, навіть якщо дія кофеїну більше не відчувається свідомо через кілька годин, він все ще активний в організмі і може перешкодити йому прийти в стан спокою ввечері.

Кофеїн розщеплюється повільно

Звичайно потрібно від 15 до 45 хвилин, щоб відчути дію кофеїну після чашки кави і відчути себе більш бадьорим. З іншого боку, для повного розщеплення кофеїну організмом потрібно значно більше часу.

Період напіврозпаду кофеїну становить від чотирьох до шести годин. Це означає, що через чотири-шість годин після вживання приблизно половина кофеїну все ще знаходиться в крові. Повинно пройти ще чотири-шість годин, перш ніж половина цієї залишкової суми знову буде розщеплена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава для профілактики аритмії

Наприклад, якщо ви вип'єте каву з 100 мг кофеїну о 10 годині ранку, у вас все ще буде близько 25 мг активного кофеїну в вашому тілі о 10 годині вечора. Тому не дивно, що хтось не може заснути через післяобіднього кави: якщо ви вип'єте кави о 16:00, через шість годин 50 мг кофеїну все ще будуть присутні у вашому кровотоці - це еквівалент більшої кількості кофеїну, ніж міститься в енергетичному напої.

Аналізуйте кавові звички

Щоб дізнатися, як кофеїн діє на вас, проведіть ретельний самоаналіз. Ви навіть можете виявити, що кофеїн абсолютно не впливає на ваш сон - навіть якщо ви все ще п'єте еспресо після ситної вечері.

Доктор Аджай Сампат з США повідомляє журналу "Self": Якщо у вас немає проблем із засинанням і ви відчуваєте себе добре відпочилими протягом дня, ви можете пити каву в кінці дня".

В іншому випадку, як правило, він рекомендує випити останню кави не пізніше ніж за вісім-десять годин до сну. Як чіткого орієнтиру рекомендується звикнути до того, щоб більше не пити каву після обіду. Так що хоча б кави слід виключити як провокуючий фактор для проблем зі сном.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: