Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Коли краще не пити каву?

15:30, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1062 · 

Дякі люди можуть випити еспресо після вечері. Фахівець розповів, коли краще відмовитись від улюбленої кави.

Правила вживання кави

Правила вживання кави



Щоб уникнути денної сонливості, кава після обіду - звичайна практика, особливо в повсякденному офісному житті. Однак цей ритуал може мати тривалий ефект на сон. Тому що, навіть якщо дія кофеїну більше не відчувається свідомо через кілька годин, він все ще активний в організмі і може перешкодити йому прийти в стан спокою ввечері.

Кофеїн розщеплюється повільно

Звичайно потрібно від 15 до 45 хвилин, щоб відчути дію кофеїну після чашки кави і відчути себе більш бадьорим. З іншого боку, для повного розщеплення кофеїну організмом потрібно значно більше часу.

Період напіврозпаду кофеїну становить від чотирьох до шести годин. Це означає, що через чотири-шість годин після вживання приблизно половина кофеїну все ще знаходиться в крові. Повинно пройти ще чотири-шість годин, перш ніж половина цієї залишкової суми знову буде розщеплена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава для профілактики аритмії

Наприклад, якщо ви вип'єте каву з 100 мг кофеїну о 10 годині ранку, у вас все ще буде близько 25 мг активного кофеїну в вашому тілі о 10 годині вечора. Тому не дивно, що хтось не може заснути через післяобіднього кави: якщо ви вип'єте кави о 16:00, через шість годин 50 мг кофеїну все ще будуть присутні у вашому кровотоці - це еквівалент більшої кількості кофеїну, ніж міститься в енергетичному напої.

Аналізуйте кавові звички

Щоб дізнатися, як кофеїн діє на вас, проведіть ретельний самоаналіз. Ви навіть можете виявити, що кофеїн абсолютно не впливає на ваш сон - навіть якщо ви все ще п'єте еспресо після ситної вечері.

Доктор Аджай Сампат з США повідомляє журналу "Self": Якщо у вас немає проблем із засинанням і ви відчуваєте себе добре відпочилими протягом дня, ви можете пити каву в кінці дня".

В іншому випадку, як правило, він рекомендує випити останню кави не пізніше ніж за вісім-десять годин до сну. Як чіткого орієнтиру рекомендується звикнути до того, щоб більше не пити каву після обіду. Так що хоча б кави слід виключити як провокуючий фактор для проблем зі сном.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: