Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта щастя: як їсти смачно і з користю для мозку

14:00, 16 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7600 · 

Правила «харчування щастя» допоможуть оздоровити тіло і уникнути депресії

Дієта щастя: як їсти смачно і з користю для мозку

Дієта щастя: як їсти смачно і з користю для мозку



Секрет дієти

«Дієта щастя» заснована на наукових дослідженнях, які розкривають секрети функціонування мозку. Дотримуючись цієї системи харчування, ви зможете оздоровити тіло, скинути зайві кілограми без шкоди для вашої психіки і без ризику розвитку депресії.

Секрет цієї дієти в нейротропному факторі або BDNF (Brain-erivedneurotrophic Factor), який допомагає залишатися мозку здоровим і активним. Примітно, що вчені також називають цей фактор добривом для думок, адже він сприяє нормалізації «гормону щастя» - серотоніну.

Правила щастя

Якщо ви помічали за собою , що харчування завжди приносило вам задоволення, то вам необхідно вивчити «Дієту щастя», яка включає в себе різноманітні продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами. Отже, раціон дієти складається з вітамінів A, B12, D, E, фолієвої кислоти, йоду, магнію, кальцію, заліза, клітковини і омега-3 жирних кислот.

Харчування пов'язано з функціональними областями мозку , які відповідають за наші «щасливі можливості»:

- Перша відповідає за здатність думати, міркувати планувати та ін. для посилення цих функцій підійде «їжа для роздумів».

- Друга впливає на наш емоційний фон.

- Третя відповідає за наші можливості - витривалість і придушення депресивного настрою.

Смачно і корисно

Для того, щоб активно підтримувати усі ці області мозку, необхідно дотримуватися правил «харчування щастя».

1. Відмовтеся від обробленої їжі. У напівфабрикатах і фастфуді міститься велика кількість цукру і солі. Ці речовини чинять негативний вплив на ключові області мозку, що відповідають за «гормон щастя».

2. Їжте фрукти, овочі і цільнозернові. Не секрет, що в рослинній їжі міститься безліч мінералів і вітамінів, які з легкістю можна назвати складовими елементами щастя. Саме в цих речовинах наш мозок має необхідність для оптимального функціонування.

3. Спробуйте замінити м'ясо рибою. У ній набагато більше омега-3 кислот, необхідних для утворення нових зв'язків мозку. Але якщо ви все-таки вважаєте за краще м'ясо, то придбайте тільки екологічно чистий продукт.

4. Урізноманітніть своє харчування великим діапазоном продуктів, які ви раніше не пробували, але дуже хотіли: нут, артишок, бруква. Експериментуйте зі своїм харчуванням і їжте продукти з великою кількістю корисних, поживних речовин, необхідних для функціонування мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    Здоров'я в соцмережах: