Жирна їжа часто асоціюється у нас з чимось шкідливим. Але деякі жирні продукти можуть бути дуже корисними організму.
Корисні жирні продукти
1. Жирна риба. Продукт дає організму поліненасичені омега-3 жирні кислоти, завдяки яким підтримується добрий стан судинної системи та тривале когнітивне здоров'я. Ці цінні жирні кислоти містяться як у благородній червоній рибі, так і у звичайному оселедці, скумбрії, сардинах.
2. Авокадо. Крім того, що продукт насичений корисними жирними кислотами, він також багатий білком та антиоксидантами. Його споживання захищає від запалення.
3. Сир. Ще один жирний продукт, який також є відмінним постачальником кальцію, пробіотиків. Особливо корисні білі та тверді сорти: моцарелла, чеддер, пармезан.
4. Горіхи. Вони також містяться омега-3 жирні кислоти. Крім цього, багато білка та клітковини. Щоденна жменя горіхів вважається добрим способом підтримувати стабільний рівень цукру в крові, не допускати переїдання.
5. Йогурт. Дослідження показують, що регулярне вживання порції йогурту нормальної, а не низької жирності може допомогти покращити стан серцево-судинної системи та сприяє кращому контролю ваги. Також цей продукт є багатим джерелом пробіотиків і тому сприятливо впливає на роботу кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
