Як не переїдати на віддаленій роботі

10:00, 20 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1521 ·

Вдома холодильник завжди поруч.

Переїдання на віддаленій роботі

У дистанційному режимі сьогодні працює величезна кількість людей. Режим пандемії тому особливо сприяв. Такий формат роботи має багато переваг, зокрема, вільний графік і гнучкий режим. Але є й нюанси. У багатьох повністю порушується режим сну та відпочинку, а також харчування.

Все дуже просто: наш мозок – енерговитратний орган, організм завжди намагається його „підгодовувати“. Мозку потрібна глюкоза. Коли ми проводимо за комп'ютером багато часу, глюкоза в крові знижується, нервова система починає подавати знаки у вигляді почуття голоду. І ми перекушуємо — найчастіше не найкориснішими продуктами.

Щоб не піддаватися на ці хитрощі нервової системи, намагайтеся харчуватися, якомога різноманітніше. Часто мозку бракує вітамінів і мікроелеменів, особливо, якщо ви займаєтеся інтенсивною розумовою працею.

Якщо мозок вимагає підживлення, дайте йому паливо у вигляді повільних вуглеводів. На відміну від швидких вуглеводів вони забезпечать відчуття тривалого насичення. Разом зі складними вуглеводами можна підгодувати організм білками та жирами.

Секрет: якщо вам захотілося їсти, спробуйте спершу випити води. Часто ми плутаємо відчуття голоду із спрагою.

Через кожну годину роботи робіть перерву та коротку розминку. Як в школі. Так ви збільшите приплив кисню до мозку, і вам менше хотітиметься їсти. Виходьте гуляти надвір і дихати свіжим повітрям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.66 сек | 4.804 Mb

Як не переїдати на віддаленій роботі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: