Людський організм цей вітамін не виробляє, тому його необхідно шукати в їжі. Він міститься в рибі, молоці і сирі, хлібі, зелених овочах, фруктах, крупах і злаках. Згідно з дослідженнями, вітамін В2 має мінімальні побічні ефекти, так як його надлишок виводиться з організму природним чином.
Високий рівень вільних радикалів, який виникає через дефіцит вітаміну В2, може призвести до пошкодження клітин і тканин, що призведе до старіння і багатьом небезпечним захворюванням, таким як рак, хвороби серця, діабет і хвороба Альцгеймера. Нестача рибофлавіну пов’язана з підвищеним окислювальним стресом, який може привести до широкого спектру проблем в організмі.
Зокрема, його нестача пов’язана з погіршенням роботи ендокринної та травної системи. Дефіцит вітаміну В2 також може викликати мігрень, випадання волосся, катаракту, кутовий стоматит. Фахівці рекомендують включити в свій раціон продукти, в яких міститься цей вітамін, так як його вживання допоможе уникнути цих проблем зі здоров’ям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен