Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


У яких продуктах є вітамін D

19:00, 06 Вер 2014 · Категорія: Вітаміни, Лікування · Переглядів 3700 · 

Цей вітамін знижує ризик онкозахворювань, покращує опірність кісток та знищує інфекції. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте печінку та виходьте на сонечко

Їжте печінку та виходьте на сонечко



Унікальність цього вітаміну полягає в тому що він здатен вироблятись у нашому організмі самостійно через вплив сонячних променів на нашу шкіру. Однак, навіть влітку не завжди виповзеш на сонячне світло зігрітись, а похмурі осені та дощові весни псують процес накопичення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для росту нігтів

Рекордсмен за вмістом вітаміну Д – риб’ячий жир. У 100 г даного продукту міститься 0,21 мг вітаміну, що більш ніж в 20 разів перевищує добову норму людини. Ще одним джерелом, багатим на вітамін Д є риба, особливо тріска і палтус. В менше кількості його можна зустріти і в оселедця, скумбрії, тунці й макрелі.

Так само джерелами цього вітаміну є молочні продукти: сир, сир, вершкове масло, кефір і ряжанка. У самому молоці його міститься небагато. До того ж молочний фосфор не дає повноцінно засвоїтися цьому вітаміну.

Ще хорошим джерелом вітаміну Д є сирі яєчні жовтки, печінка і рослинне масло.

Вітамін Д так само міститься в продуктах рослинного походження, правда в зовсім незначних кількостях. Якщо ви вегетаріанець, то вживаючи лише ці продукти, вам не вдасться задовольнити потребу організму у вітаміні Д.

Нагадуємо, раніше ми писали про 3 "жіночі" вітаміни.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20
Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30
Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
Здоров'я в соцмережах: