Як визначити авітаміноз: 10 явних ознак
12:30, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2104 ·
Нас весь час лякають вітамінною недостатністю. Як визначити самостійно, чи правда нам їх не вистачає. Як говорять фахівці, рідко коли організму не вистачає тільки одного певного вітаміну. Як правило, ми потребуємо групі цих корисних речовин. Якщо людина відмовляється від тваринних продуктів, зазвичай не вистачає вітамінів А, D, Е і біотину. Якщо в раціоні недостатньо рослинних продуктів, то спостерігається дефіцит вітамінів С і групи В.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Авітаміноз
![]() |
Отже, які ознаки видадуть авітаміноз:
1. Лущиться шкіра
Нестача вітамінів робить шкіру сухою і вона лущиться. А іноді можна спостерігати навіть появу грубих лусочок епідермісу.
Насторожися, якщо у тебе постійно тріскаються або лущаться губи, раптово з'явилася вугрі, а також тріщини і ранки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичайна реакція на прикраси або одяг - все це може бути ознакою нестачі вітамінів.
2. Слояться нігті
При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби по догляду за ними - масла або спецлаки - не рятують становище. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок або плям.
3. Випадає волосся
Основна ознака нестачі вітамінів з боку волосся - це їх ламкість і схильність до випадіння. Але насторожувати повинна і несподівана поява лупи, сивини, ранок і прищиків на шкірі голови або її постійна сверблячка.
4. Червоніють і сльозяться очі
Зниження зору, особливо в сутінках - це найсерйозніший ознака дефіциту вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. Нерідко наслідком нестачі вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах і навіть розвивається катаракта.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись восени і не поправлятись
5. Кровоточать ясна
Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і язиці, хитаються зуби з чутливою емаллю і схильністю кришитися, а також опухлий, покритий нальотом або змінив колір язик- також явні ознаки нестачі вітамінів.
6. Набрякає особа, опухають суглоби
Насторожити має поява набряків на обличчі і руках, не пов'язаних з пристрастю до маринадів або вчорашньому прийому алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль у м'язах, судоми і погана координація руху теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів.
7. Змінюється запах
Крім того, на дефіцит вітамінів вказують м'язова слабкість, печіння під шкірою і в суглобах, а також постійне відчуття холоду і навіть підсилився або змінився запах тіла.
8. Апатія, погана концентрація
На брак вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів.
9. Збій у травленні
Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота і порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми дефіциту вітамінів. І навіть втрата апетиту, нюху і смаку ...
10. Відсутність бажання
У багатьох випадках зниження статевого потягу винна не втому, а незбалансоване харчування.
Що робити?
Найчастіше зміни зовнішності - шкіри, волосся і нігтів - це ознака нестачі основних вітамінів А, Е, С і групи В. Зверни увагу на свій раціон - не стала ти менше їсти м'ясних і молочних продуктів, рослинної олії і продуктів з цільного зерна. Але замість того, щоб відразу бігти в аптеку за вітамінами, спочатку відвідай лікаря. Спеціаліст визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), яких конкретно вітамінів тобі не вистачає, і як можна цю недостачу компенсувати. Або визначить наявність захворювання, симптоматика якого схожа з проявом дефіциту вітамінів.
1. Лущиться шкіра
Нестача вітамінів робить шкіру сухою і вона лущиться. А іноді можна спостерігати навіть появу грубих лусочок епідермісу.
Насторожися, якщо у тебе постійно тріскаються або лущаться губи, раптово з'явилася вугрі, а також тріщини і ранки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичайна реакція на прикраси або одяг - все це може бути ознакою нестачі вітамінів.
2. Слояться нігті
При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби по догляду за ними - масла або спецлаки - не рятують становище. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок або плям.
3. Випадає волосся
Основна ознака нестачі вітамінів з боку волосся - це їх ламкість і схильність до випадіння. Але насторожувати повинна і несподівана поява лупи, сивини, ранок і прищиків на шкірі голови або її постійна сверблячка.
4. Червоніють і сльозяться очі
Зниження зору, особливо в сутінках - це найсерйозніший ознака дефіциту вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. Нерідко наслідком нестачі вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах і навіть розвивається катаракта.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись восени і не поправлятись
5. Кровоточать ясна
Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і язиці, хитаються зуби з чутливою емаллю і схильністю кришитися, а також опухлий, покритий нальотом або змінив колір язик- також явні ознаки нестачі вітамінів.
6. Набрякає особа, опухають суглоби
Насторожити має поява набряків на обличчі і руках, не пов'язаних з пристрастю до маринадів або вчорашньому прийому алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль у м'язах, судоми і погана координація руху теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів.
7. Змінюється запах
Крім того, на дефіцит вітамінів вказують м'язова слабкість, печіння під шкірою і в суглобах, а також постійне відчуття холоду і навіть підсилився або змінився запах тіла.
8. Апатія, погана концентрація
На брак вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів.
9. Збій у травленні
Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота і порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми дефіциту вітамінів. І навіть втрата апетиту, нюху і смаку ...
10. Відсутність бажання
У багатьох випадках зниження статевого потягу винна не втому, а незбалансоване харчування.
Що робити?
Найчастіше зміни зовнішності - шкіри, волосся і нігтів - це ознака нестачі основних вітамінів А, Е, С і групи В. Зверни увагу на свій раціон - не стала ти менше їсти м'ясних і молочних продуктів, рослинної олії і продуктів з цільного зерна. Але замість того, щоб відразу бігти в аптеку за вітамінами, спочатку відвідай лікаря. Спеціаліст визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), яких конкретно вітамінів тобі не вистачає, і як можна цю недостачу компенсувати. Або визначить наявність захворювання, симптоматика якого схожа з проявом дефіциту вітамінів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: