Як визначити авітаміноз: 10 явних ознак

Отже, які ознаки видадуть авітаміноз:
 
1. Лущиться шкіра
Нестача вітамінів робить шкіру сухою і вона лущиться. А іноді можна спостерігати навіть появу грубих лусочок епідермісу.
  
Насторожися, якщо у тебе постійно тріскаються або лущаться губи, раптово з'явилася вугрі, а також тріщини і ранки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичайна реакція на прикраси або одяг - все це може бути ознакою нестачі вітамінів.
 
2. Слояться нігті
При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби по догляду за ними - масла або спецлаки - не рятують становище. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок або плям.
 
3. Випадає волосся
Основна ознака нестачі вітамінів з боку волосся - це їх ламкість і схильність до випадіння. Але насторожувати повинна і несподівана поява лупи, сивини, ранок і прищиків на шкірі голови або її постійна сверблячка.
  
4. Червоніють і сльозяться очі
Зниження зору, особливо в сутінках - це найсерйозніший ознака дефіциту вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. Нерідко наслідком нестачі вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах і навіть розвивається катаракта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись восени і не поправлятись
 
5. Кровоточать ясна
Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і язиці, хитаються зуби з чутливою емаллю і схильністю кришитися, а також опухлий, покритий нальотом або змінив колір язик- також явні ознаки нестачі вітамінів.
 
6. Набрякає особа, опухають суглоби
Насторожити має поява набряків на обличчі і руках, не пов'язаних з пристрастю до маринадів або вчорашньому прийому алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль у м'язах, судоми і погана координація руху теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів.
  
7. Змінюється запах
Крім того, на дефіцит вітамінів вказують м'язова слабкість, печіння під шкірою і в суглобах, а також постійне відчуття холоду і навіть підсилився або змінився запах тіла.
 
8. Апатія, погана концентрація
На брак вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів.
 
9. Збій у травленні
Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота і порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми дефіциту вітамінів. І навіть втрата апетиту, нюху і смаку ...
 
10. Відсутність бажання
У багатьох випадках зниження статевого потягу винна не втому, а незбалансоване харчування.
  
Що робити?
Найчастіше зміни зовнішності - шкіри, волосся і нігтів - це ознака нестачі основних вітамінів А, Е, С і групи В. Зверни увагу на свій раціон - не стала ти менше їсти м'ясних і молочних продуктів, рослинної олії і продуктів з цільного зерна. Але замість того, щоб відразу бігти в аптеку за вітамінами, спочатку відвідай лікаря. Спеціаліст визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), яких конкретно вітамінів тобі не вистачає, і як можна цю недостачу компенсувати. Або визначить наявність захворювання, симптоматика якого схожа з проявом дефіциту вітамінів.