Які продукти варто вживати, якщо у вас перелом

08:00, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 12275 ·

Якщо у вас зламалася рука, і ви хочете, щоб кістка швидше зрослася, змініть харчування. Так що ж потрібно їсти, щоб кістки отримали достатньо кальцію?

Для зміцнення кісток

Для якнайшвидшого зрощення кісткових структур при їх пошкодженнях організму потрібна підвищена кількість кальцію і деяких речовин, що сприяють його засвоєнню.

Перш за все, згідно з авторитетною думкою вчених багато кальцію міститься в неочищених насінні кунжуту. Сто грамів такого насіння містять необхідну для організму людини протягом доби кількість кальцію. При переломах можна збагачувати раціон 200 г кунжуту.

Велике значення в раціоні осіб, які перебувають в процесі загоєння переломів кісток, мають рибні консерви. Рибу можна тушкувати до м'якості кісток і вживати спільно з неочищеними насінням кунжуту. Корисно чергувати річкову і морську рибу. Кальцій краще засвоюється в присутності вітаміну D, який міститься в жирній рибі.

Але занадто жирні продукти у великій кількості для зрощення переломів небажані. Тому риб'ячий жир в желатинових капсулах - оптимальне підмога в даній ситуації.

Вітамін С теж покращує засвоєння мікроелементів, необхідних для відновлення кісткової системи.

Доповнять корисну схему харчування курячі яйця всмятку. Цілком припустимо порошок з яєчної шкаралупи дрібного помелу, що додається в різні страви.

Необхідний також нежирний сир, твердий сир, інші молочні продукти. Багато кальцію і в козячому молоці, горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечне харчування: наслідки найпопулярніших дієт

При переломах потрібно вживати гречану кашу, причому в першій половині дня і окремо від молочних продуктів. Кашу корисно поєднувати із зеленню (коріандр, кріп), цитрусовими (мандарин, грейпфрут). Істотне кількість кальцію містять часник, інжир, спаржа.

Для якнайшвидшого загоєння переломів показані продукти, що містять кремній: ріпа, цвітна капуста, родзинки, горох, селера. Багато кремнію містить відвар з трави польового хвоща. Хурма і фейхоа містять йод, необхідний для інтенсивного обміну речовин.

Порада від редактора: Існують продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію - це кава, шоколад, алкоголь, соя, здоба, манна крупа. Від них краще відмовитися в період реабілітації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, перелом, кальцій, кістки, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.818 Mb

Які продукти варто вживати, якщо у вас перелом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: