Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітамінів

10:00, 17 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1681 · 

5 зовнішніх ознак підкажуть, що необхідно поповнити вітамінно-мінеральний запас в організмі.

Зробіть правильний вибір

Зробіть правильний вибір



Нестача вітаміну А і вітамінів групи В
Ми часто вважаємо, що вугрі - це косметична проблема, тому вирішуємо її в салонах краси. Насправді, вугрі і червоні плями на обличчі можуть свідчити про нестачу вітаміну А і вітамінів групи В. Рекомендується включити в раціон харчування вершкове масло, печінка, сьомгу, сухофрукти, сметану, морську капусту, водорості, сир і бринзу, щоб заповнити вітамін А та вітаміни групи В в організмі.

Нестача вітаміну Е
Зниження статевої активності, м'язова слабкість, швидка стомлюваність, нервозність і дратівливість - причина нестачі вітаміну Е.
Рекомендується включити в раціон харчування мигдаль, фундук, кешью, фісташки, шипшина, курагу, шпинат, кальмари, калину, лосось, судак, вівсянку, ячну крупу і чорнослив.

Вітамін С
Поганий імунітет - наслідок нестачі вітаміну С в організмі. Справа в тому, що вітамін С підтримує виробництво антитіл і роботу лейкоцитів, а також бере участь в утворенні речовини з антивірусним і протиракову дію.
Рекомендується включити в раціон харчування такі продукти, які містять вітамін С: шипшина, перець гострий, цитрусові, обліпиху, капусту брокколі, капусту брюссельську, капусту кольорову, калину, горобину і хрін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які варто приймати вітаміни для здоров'я серця і укріплення судин?

Вітамін D
Втрата апетиту, безсоння, зниження ваги, погіршення зору і неприємне печіння в роті і горлі може бути причиною браку вітаміну D.
Для того, щоб заповнити вітамін D в організмі необхідно включити в раціон харчування сир, яловичину, яловичу печінку, яйце, печінка тріски, сардини, сьомга і свинина.

Перераховані вище симптоми допоможуть зрозуміти, якого вітаміну не вистачає в організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: