Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог розповіла, як харчуватися правильно і недорого

23:00, 14 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3476 · 

Бюджетні заміни дорогих продуктів для правильного харчування допоможуть вам не тільки заощадити, але і зберегти здоров'я на довгі роки

Дієтолог розповіла, як харчуватися правильно і недорого

Дієтолог розповіла, як харчуватися правильно і недорого



Існує думка, що правильного харчування можуть дотримуватися тільки ті, кому це по кишені, адже корисна їжа складається з дорогих і натуральних продуктів, в складі яких міститься виключно повноцінний комплекс поживних елементів. Але ця думка помилкова, оскільки в сучасному світі завжди можна знайти корисну альтернативу дорогим продуктам. Про те, як харчуватися смачно, правильно і недорого, розповіла лікар-дієтолог Альбіна Коміссарова.

Отже, під здоровою їжею маються на увазі страви, приготовані з натуральних інгредієнтів, які є джерелами корисних речовин. До таких можна віднести і недорогі продукти, які дозволять не тільки заощадити, але ще і урізноманітнити ваш щоденний раціон.

Крупи

Крупи - джерела всіх необхідних для організму вітамінів і мінералів, саме тому їх необхідно включати в своє меню при дотриманні правильного харчування і дієти. При виборі якісних і недорогих круп, все ж звертайте увагу не на відомі серед блогерів дикий рис або кіноа, а на менш популярні крупи з цільного зерна - булгур, гречка, ячна крупа, овес, пшоно та жито. Вони допоможуть вам заощадити і наситити організм корисними речовинами.

Відповідно до рекомендацій дієтолога, всім тим, хто худне і прихильникам правильного харчування варто акцентувати увагу на таких продуктах, як хліб зі шпалерного борошна (крупного помелу), а також вівсяні , ячмінні та житні пластівці довгого варіння і, звичайно, хлібці.

Жирні кислоти омега-3

Риба, як відомо, продукт, який є відмінним джерелом білка, а також ненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6 , які благотворно впливають на роботу всього організму. Замінити нежирну і досить дорогу червону рибку можуть не менш корисні її види. До таких можна віднести оселедець атлантичний, сардини, скумбрію, райдужну форель, сібас, камбалу, морського окуня, а також морепродукти: мідії і кальмари.

Олія

Вживання в їжу різних олій негативно відбивається на нашому здоров'ї. Справа в тому, що цей продукт здатний порушити роботу системи кровообігу.

Щоб скоротити кількість шкідливої для здоров'я соняшникової олії, необхідно замінити її корисною альтернативою. Для смаження підійде олія рафінована або тваринного походження, а для салатів - нерафінована.

Овочі та фрукти

Дієтолог також зазначила, що необхідною частиною здорового раціону є овочі, фрукти і ягоди. Багаті клітковиною і вітамінами ці продукти корисніші і набагато дешевші в сезон, повідомила експерт. Не варто думати, що заморожені овочі і ягоди не такі корисні, як свіжі, навпаки, вони теж благотворно впливають на здоров'я і, більш того, часто коштують набагато дешевше свіжих аналогів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Корисні властивості коріандру у раціоні
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
19:45
Унікальний метод боротьби зі стрибками цукру у крові
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
15:30
Поради лікарів, які допоможуть врятуватись від кандидозу
Здоров'я в соцмережах: