Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів

06:00, 17 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2121 · 

На тлі безпрецедентного підвищення цін у США, у тому числі і на продукти харчування, американські журналісти опитали дієтологів та нутриціологів та склали список із 10 дешевих, але корисних та поживних продуктів

Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів

Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів



Боби

Боби корисні у будь-якому вигляді (у тому числі і консервовані, і сушені), вони містять масу поживних речовин – від протеїнів та мінералів до заліза та цинку. Експерти рекомендують промивати консервовані боби, щоб позбавитися надлишку солі, або купувати сушені боби. Вони дешевші та доречні в масі страв – від супів до салатів.

Цільнозернові культури

Кіноа, коричневий рис, булгур, пшениця та інші цільнозернові – справжня знахідка для поціновувачів здорового харчування. Ці злаки легко готуються і багаті цілим розсипом поживних речовин - вітаміном B, магнієм, залізом, цинком, пише Today.

Овес

Усі опитані виданням експерти зійшлися на думці, що овес – найдоступніше джерело протеїну, мінералів та клітковини. Є безліч рецептів як приготувати овес - від елементарної каші до вафель або млинців з вівсяного борошна, які можна доповнити, наприклад, ягодами. До речі, це не тільки смачно, але ще й корисно – вітамін C, що міститься в ягодах, підвищує засвоюваність поживних речовин, на які багаті продукти з вівса.

Заморожені фрукти та овочі

Заморожені фрукти та овочі – ще один непоганий варіант заощадити на продуктах, але не на їхній харчовій цінності. Якщо заморозити овочі та фрукти на піку зрілості, вони практично не втрачають своїх поживних властивостей навіть при перепаді температур. До того ж вартість буде значно нижчою, особливо якщо йдеться про сезонні фрукти. На думку експертів, найдешевше не викидати фрукти, які лежать у холодильнику і ось-ось зіпсуються, а заморозити. Їх можна буде з'їсти потім або приготувати якусь страву.

Яйця

Відмінне джерело амінокислот та корисного для мозку холіну. І це все лише про білок. У жовтку містяться вітаміни, антиоксиданти, амінокислоти та багато інших поживних речовин, які позитивно вплинуть на стан очей та шкіри.

Картопля

Одна картоплина містить 30% добової норми вітаміну C, B6, вуглеводів та клітковини, все це принесе користь організму.

Консервовані томати

Недорогий та поживний заряд вітаміну C, волокон, антиоксиданту під назвою лікопін, який, на думку вчених, допомагає зменшити ризик хвороб серця, раку простати та корисний для очей.

Горіхи

Горіхи – гарне джерело корисних жирів, протеїну, мінералів та чудова смакова добавка. Їх можна використовувати як корисне перекушування, або зробити горіхову олію або навіть оригінальний соус.

Курка гриль

Поява курки гриль у списку корисних та недорогих продуктів можна назвати несподіванкою. Проте курка – джерело протеїну, вітамінів та заліза. Якщо не хочете, щоб ця страва була занадто жирною, зніміть з курки шкіру перед вживанням, радять експерти.

Спеції

Спеції коштують недорого і допоможуть вам зробити практично будь-яку страву цікавішою та смачнішою. Суміші, що містять розмарин та орегано, цінуються ще й за їх антисептичні та протизапальні властивості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    Здоров'я в соцмережах: