Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів

06:00, 17 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1364 · 

На тлі безпрецедентного підвищення цін у США, у тому числі і на продукти харчування, американські журналісти опитали дієтологів та нутриціологів та склали список із 10 дешевих, але корисних та поживних продуктів

Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів

Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів



Боби

Боби корисні у будь-якому вигляді (у тому числі і консервовані, і сушені), вони містять масу поживних речовин – від протеїнів та мінералів до заліза та цинку. Експерти рекомендують промивати консервовані боби, щоб позбавитися надлишку солі, або купувати сушені боби. Вони дешевші та доречні в масі страв – від супів до салатів.

Цільнозернові культури

Кіноа, коричневий рис, булгур, пшениця та інші цільнозернові – справжня знахідка для поціновувачів здорового харчування. Ці злаки легко готуються і багаті цілим розсипом поживних речовин - вітаміном B, магнієм, залізом, цинком, пише Today.

Овес

Усі опитані виданням експерти зійшлися на думці, що овес – найдоступніше джерело протеїну, мінералів та клітковини. Є безліч рецептів як приготувати овес - від елементарної каші до вафель або млинців з вівсяного борошна, які можна доповнити, наприклад, ягодами. До речі, це не тільки смачно, але ще й корисно – вітамін C, що міститься в ягодах, підвищує засвоюваність поживних речовин, на які багаті продукти з вівса.

Заморожені фрукти та овочі

Заморожені фрукти та овочі – ще один непоганий варіант заощадити на продуктах, але не на їхній харчовій цінності. Якщо заморозити овочі та фрукти на піку зрілості, вони практично не втрачають своїх поживних властивостей навіть при перепаді температур. До того ж вартість буде значно нижчою, особливо якщо йдеться про сезонні фрукти. На думку експертів, найдешевше не викидати фрукти, які лежать у холодильнику і ось-ось зіпсуються, а заморозити. Їх можна буде з'їсти потім або приготувати якусь страву.

Яйця

Відмінне джерело амінокислот та корисного для мозку холіну. І це все лише про білок. У жовтку містяться вітаміни, антиоксиданти, амінокислоти та багато інших поживних речовин, які позитивно вплинуть на стан очей та шкіри.

Картопля

Одна картоплина містить 30% добової норми вітаміну C, B6, вуглеводів та клітковини, все це принесе користь організму.

Консервовані томати

Недорогий та поживний заряд вітаміну C, волокон, антиоксиданту під назвою лікопін, який, на думку вчених, допомагає зменшити ризик хвороб серця, раку простати та корисний для очей.

Горіхи

Горіхи – гарне джерело корисних жирів, протеїну, мінералів та чудова смакова добавка. Їх можна використовувати як корисне перекушування, або зробити горіхову олію або навіть оригінальний соус.

Курка гриль

Поява курки гриль у списку корисних та недорогих продуктів можна назвати несподіванкою. Проте курка – джерело протеїну, вітамінів та заліза. Якщо не хочете, щоб ця страва була занадто жирною, зніміть з курки шкіру перед вживанням, радять експерти.

Спеції

Спеції коштують недорого і допоможуть вам зробити практично будь-яку страву цікавішою та смачнішою. Суміші, що містять розмарин та орегано, цінуються ще й за їх антисептичні та протизапальні властивості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Дієтолог перерахувала найнебезпечніші для серця алкогольні напої
16:00
Лікар назвала найбезпечніші олії для смаження
14:00
Що буде, якщо їсти гірчицю щодня: медики здивували відповіддю
12:30
Корисні властивості коріандру у раціоні
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
Здоров'я в соцмережах: