Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 причин вашої залежності від солодкого

12:30, 16 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 756 · 

Всі ми трохи любимо солодке. Але чому ця любов інколи переходить усі межі?

солодощі

солодощі



1. Брак енергії.

Цукрова залежність виникає через неправильний спосіб життя та харчування. Сон після 24.00 і менше 8 годин, робота без відпочинку, неповноцінне харчування призводять до того, що людина стає кофеїно- та цукрозалежною. Безсоння, набір ваги та головний біль – ознаки нестачі енергії в організмі. Легкий спосіб підняти енергію – випити кави та з'їсти солодке. Після цього піднімається інсулін (гормон підшлункової залози, який регулює рівень цукру на крові) і потім різко падає. Після такого стрибка організм вимагає чергової «цукрової» дози, і ми знову шукаємо щось смачне. Коло замикається і дуже складно вийти з нього.

2. Дисбаланс у кишківнику.

У нашому кишківнику є дріжджові гриби. Кандида, наприклад, - "любителька цукру". При надлишку солодкого і борошняного дріжджові гриби починають розмножуватися і стають головним мешканцем кишківника. І постійно просять їжі. Людину сильно тягне на солодке через це. Що робити з дисбіозом? Працювати із харчуванням. Повноцінний раціон зі складними вуглеводами, жирами та білками, відмова від солодких продуктів врятує ситуацію.

3. Гормони активізувались.

Основні гормони, які регулюють жіночий цикл, – це естроген та прогестерон. При нестачі прогестерону може тягнути солодке. Стресові гормони кортизол і адреналін можуть виснажувати надниркові залози і також викликати цукрову залежність. Порада - включайте в раціон складні вуглеводи і не пропускайте їжу. Спробуйте налагодити 5-разове харчування.

4. Дефіцити в організмі.

Іноді при потязі до солодкого призначають піколінат хрому. Хром допомагає засвоюватися глюкозі та бере участь в обміні жирів. Дефіцит цього елемента виникає через рафіновані продукти, надлишок глюкози в їжі (наприклад, їсте багато макаронів і білого хліба) і стресу. Харчові джерела цього елемента – бобові, печінка, м'ясо, риба, печериці, цільнозерновий хліб.

5. Дофамінова залежність.

З'їв солодке та отримав задоволення. З кожним шматком солодкого виробляється нейромедіатор дофамін. Потім його рівень падає і організм шукає підкріплення. Ось тут треба солодке міняти на іншу радість.

6. Рецептори не відчувають смаку.

Коли ми їмо багато солодкого та шкідливого, смакові рецептори не відчувають задоволення від звичної їжі. Для цього потрібно чистити смакові рецептори спеціальною щіткою для язика вранці. А ще добре додавати гіркоти (наприклад, цибулю, хрін, капусту) до раціону для зменшення тяги до солодкого.

А ви готові відмовитись від солодкого?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: