Як назавжди скинути 3 кг за 5 тижнів

23:30, 08 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3408 ·

Дана система схуднення розрахована на п'ять тижнів і підійде тим , хто не прагне швидко скинути вагу , а повільно йде до своєї мети.

Приклад повільної втрати кілограмів

Запропоноване меню слід використовувати в якості прикладу і протягом наступних п'яти тижнів варіювати раціон за своїм розсудом. При цьому воду і каву дозволяється пити в необмеженій кількості.

перший день

Сніданок: груша .

Обід: 3/ 4 склянки знежиреного замороженого йогурту ( 100 калорій на 1/2 чашки) .

Вечеря: цільнозерновий батончик і 1/ 2 склянки консервованих ананасів з соком .

другий день

Сніданок: 1 столова ложка низькокалорійного сиропу , 2 скибочки хрусткого бекону.

Обід: 1 /3 дині і 1/ 2 чашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .

Вечеря: шість великих креветок з 1,5 столових ложки соусу до них; 2/ 3 чашки різних ягід.

третій день

Сніданок: половинка банана і один мандарин .

Обід: шість чорних маслин і чашка низькокалорійного йогурту.

Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.

четвертий день

Сніданок : один банан.

Обід : порція овочевого супу ( близько 70 калорій) і бутерброд з двома скибочками хрусткого бекону.

Вечеря: 3/ 4 склянки знежиреного йогурту.

п'ятий день

Сніданок: половинка маффіни (або кексу ) і 2 чайні ложки варення .

Обід: половинка манго і півчашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .

Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.

шостий день

Сніданок : скибочка підсмаженого цільнозернового хліба , змащений вершковим маслом ( не більше чайної ложки).

Обід : порція гаспачо або іншого овочевого супу , порція морозива з натуральних фруктів.

Вечеря : скибочка італійського хліба (на свій розсуд ) і чашка порізаної кубиками дині.

Сьомий день

Сніданок: 170 г нежирного йогурту змішати з половинкою нарізаного манго.

Обід: 8 маленьких морквин (або 4 великих ) , 2 столові ложки хумуса і 20 виноградин .

Вечеря: один середній качан кукурудзи і великий нектарин .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, повільна дієта, втрата кг, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.94 сек | 4.815 Mb

Як назавжди скинути 3 кг за 5 тижнів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: