Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як назавжди скинути 3 кг за 5 тижнів

23:30, 08 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3350 · 

Дана система схуднення розрахована на п'ять тижнів і підійде тим , хто не прагне швидко скинути вагу , а повільно йде до своєї мети.

Приклад повільної втрати кілограмів

Приклад повільної втрати кілограмів



Запропоноване меню слід використовувати в якості прикладу і протягом наступних п'яти тижнів варіювати раціон за своїм розсудом. При цьому воду і каву дозволяється пити в необмеженій кількості.
 
перший день
 
Сніданок: груша .
 
Обід: 3/ 4 склянки знежиреного замороженого йогурту ( 100 калорій на 1/2 чашки) .
 
Вечеря: цільнозерновий батончик і 1/ 2 склянки консервованих ананасів з соком .
 
другий день
 
Сніданок: 1 столова ложка низькокалорійного сиропу , 2 скибочки хрусткого бекону.
 
Обід: 1 /3 дині і 1/ 2 чашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .
 
Вечеря: шість великих креветок з 1,5 столових ложки соусу до них; 2/ 3 чашки різних ягід.
 
третій день
 
Сніданок: половинка банана і один мандарин .
 
Обід: шість чорних маслин і чашка низькокалорійного йогурту.
 
Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.
 
 
четвертий день
 
Сніданок : один банан.
 
Обід : порція овочевого супу ( близько 70 калорій) і бутерброд з двома скибочками хрусткого бекону.
 
Вечеря: 3/ 4 склянки знежиреного йогурту.
 
п'ятий день
 
Сніданок: половинка маффіни (або кексу ) і 2 чайні ложки варення .
 
Обід: половинка манго і півчашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .
 
Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.
 
шостий день
 
Сніданок : скибочка підсмаженого цільнозернового хліба , змащений вершковим маслом ( не більше чайної ложки).
 
Обід : порція гаспачо або іншого овочевого супу , порція морозива з натуральних фруктів.
 
Вечеря : скибочка італійського хліба (на свій розсуд ) і чашка порізаної кубиками дині.
 
Сьомий день
 
Сніданок: 170 г нежирного йогурту змішати з половинкою нарізаного манго.
 
Обід: 8 маленьких морквин (або 4 великих ) , 2 столові ложки хумуса і 20 виноградин .
 
Вечеря: один середній качан кукурудзи і великий нектарин .
 


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    Здоров'я в соцмережах: