Як назавжди скинути 3 кг за 5 тижнів

23:30, 08 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3607 ·

Дана система схуднення розрахована на п'ять тижнів і підійде тим , хто не прагне швидко скинути вагу , а повільно йде до своєї мети.

Приклад повільної втрати кілограмів

Запропоноване меню слід використовувати в якості прикладу і протягом наступних п'яти тижнів варіювати раціон за своїм розсудом. При цьому воду і каву дозволяється пити в необмеженій кількості.

перший день

Сніданок: груша .

Обід: 3/ 4 склянки знежиреного замороженого йогурту ( 100 калорій на 1/2 чашки) .

Вечеря: цільнозерновий батончик і 1/ 2 склянки консервованих ананасів з соком .

другий день

Сніданок: 1 столова ложка низькокалорійного сиропу , 2 скибочки хрусткого бекону.

Обід: 1 /3 дині і 1/ 2 чашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .

Вечеря: шість великих креветок з 1,5 столових ложки соусу до них; 2/ 3 чашки різних ягід.

третій день

Сніданок: половинка банана і один мандарин .

Обід: шість чорних маслин і чашка низькокалорійного йогурту.

Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.

четвертий день

Сніданок : один банан.

Обід : порція овочевого супу ( близько 70 калорій) і бутерброд з двома скибочками хрусткого бекону.

Вечеря: 3/ 4 склянки знежиреного йогурту.

п'ятий день

Сніданок: половинка маффіни (або кексу ) і 2 чайні ложки варення .

Обід: половинка манго і півчашки збагаченого кальцієм нежирного сиру .

Вечеря : 100 г нежирного рисового пудингу і три полуниці.

шостий день

Сніданок : скибочка підсмаженого цільнозернового хліба , змащений вершковим маслом ( не більше чайної ложки).

Обід : порція гаспачо або іншого овочевого супу , порція морозива з натуральних фруктів.

Вечеря : скибочка італійського хліба (на свій розсуд ) і чашка порізаної кубиками дині.

Сьомий день

Сніданок: 170 г нежирного йогурту змішати з половинкою нарізаного манго.

Обід: 8 маленьких морквин (або 4 великих ) , 2 столові ложки хумуса і 20 виноградин .

Вечеря: один середній качан кукурудзи і великий нектарин .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, повільна дієта, втрата кг, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.56 сек | 4.816 Mb

Як назавжди скинути 3 кг за 5 тижнів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: