Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Захист серця: продукти, що знижують холестерин

06:00, 06 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 5499 · 

Відкладаючись в стінках судин, що живлять головний м'яз людини, холестерин сприяє розвитку ішемічної хвороби серця: стенокардії, порушення ритму, інфаркту. Включаючи в раціон продукти, що знижують холестерин, ви попереджуєте кисневе голодування міокарда.

Знижуємо холестерин для здорового серця

Знижуємо холестерин для здорового серця



Оливкова олія

Оливкова олія холодного віджиму містить мононенасичені жири - замінюючи ним у раціоні насичені тваринні жири, можна знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові.
А поліфеноли, що містяться в оливковій олії, є сильними антиоксидантами і захищають стінки судин.

Волоські горіхи

Мононенасичені жирні кислоти знаходяться також і у волоських горіхах, що робить їх корисним замінником крекерів і чіпсів.
При проблемах з зубами горіхи краще перемелювати в блендері і вживати по 1 чайній ложці на день.

Мигдаль

Фітостерини, що містяться в мигдалі, пов'язують холестерин в кишечнику і не дають йому всмоктуватися в кров. Ось чому трохи мигдалю корисно додавати і в салати, і в другі страви, і в десерти.
У горіхах у великій кількості міститься вітамін Е - потужний антиоксидант.

Тофу

Соєвий сир - це відмінний замінник червоного м'яса для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. При великому вмісті білка в ньому зовсім мало жиру (і той рослинний, а не тваринний) і вуглеводів.
Як будь-які соєві продукти, він знижує кількість холестерину в крові.

Ячмінь[/b]

Ячмінь багатий розчинною клітковиною, так званими B-глюканів, які мають виражену гіпохолестеринемічну дію, тобто знижують рівень холестерину в крові.
Сприяючи своєчасному насиченню, ячмінь оберігає від переїдання, а отже, і від стрибків цукру в крові.

[b]Лляне насіння


Вживання 4 столових ложок лляного насіння в день значно знижує рівень «поганого» холестерину в крові.
Цей ефект обумовлений поєднанням корисних речовин: омега-3 жирних кислот, розчинної і нерозчинної клітковини, а також лігнанів - фітонутрієнтів, механізм дії яких зараз активно вивчається.

Рослинні масла

Соняшникова, кукурудзяна, соєва, бавовняне і арахісове масла містять речовини під назвою фітостерини. Вони утворюють з холестерином нерозчинні комплекси в кишечнику і заважають йому всмоктуватися, чим забезпечується їх антиатеросклеротичний ефект.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про 9 найкорисніших продуктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: