Сомнолог розповіла, як можна виспатися за півтори години

Виявляється, півтори години сну дозволяють людині виспатися більше, ніж два дні. Невролог-сомнолог дала поради про те, як належить спати, коли потрібно лягати і чи варто користуватися будильником.

Що потрібно їсти на ніч, щоб добре спати

Щоб покращити сон, важливо вибирати продукти, які сприяють розслабленню, знижують рівень стресу та стимулюють вироблення мелатоніну й серотоніну — гормонів, що регулюють сон. Ось кілька порад щодо того, що варто їсти на ніч:

Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням

Вчені розповіли, як слід справлятися з безсонням, давши ефективні поради. Вони рекомендують користуватися перевіреними методами, так як сучасні є малоефективними.

Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Що впливає на якість сну: приберіть це перед засинанням

Якість сну залежить від багатьох факторів, і серед них важливу роль відіграє середовище, в якому ми спимо. Деякі речі у спальні можуть негативно впливати на наш сон, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.

Медики назвали найкорисніші пози для сну

Медики розповіли про кращі пози для сну, які поліпшать якість нічного відпочинку. Також експерти переконані, що обрана для сну позиція здатна відбитися на здоров’ї в майбутньому.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Для того щоб схуднути, важливо не тільки правильно харчуватися та займатися спортом, але й достатньо спати. Оптимальна кількість годин сну для схуднення становить 7–9 годин на добу для дорослої людини.

Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань

Занадто тривалий денний сон вчені вважають неправильним і пов’язують із такою звичкою підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон

Нещодавно опубліковане дослідження, проведене під керівництвом вчених Гарвардської медичної школи в VA Boston Healthcare System, дає ключ до розгадки того, як поява глибокого сну регулюється мозком

Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу

Нове дослідження показує, що максимальні фізичні навантаження знімають хронічний неспокій краще, ніж ліки чи терапія. Вчені дійшли висновків, що для усунення занепокоєння необхідні “простіші” методи лікування, ніж ліки та терапія, які є дорогими, а іноді й неефективними для пацієнтів

Продукт, котрий допоможе вам не прокидатися вночі

Якщо ви вночі регулярно прокидаєтеся, то варто звернути свою увагу на мед.

4 причини, чому кефір треба пити перед сном

Цей молочний продукт здатен допомогти вам спокійно заснути.

Метод, який допоможе засинати за 1 хвилину

Кажуть, що це реально допомагає.

Чому люди діляться на жайворонків та сов

Виявляється, цьому є наукове пояснення.

Їжа, котра здатна зробити вас сонним

Якщо налягати на неї активно, то хотітимете спати.

Як прокидатися вранці без шкоди для здоров'я

Сон - це важливий компонент нашого здоров'я, тож все варто зробити правильно.

Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем

Тривалість сну надзвичайно важлива для здорового серця.