Поради, які допоможуть заснути за 5 хвилин

Всім відомо, наскільки важливим є здоровий і повноцінний сон. Але що робити, якщо ви лягаєте в ліжко і не можете стулити око? Лікар Тім Бонд поділився методикою, яка допоможе заснути за п’ять хвилин.

Корисні перекуси перед сном

Вживання їжі на ніч лікарі характеризують як дуже шкідливу звичку – вона сприяє метаболічним порушенням та появі зайвої ваги.

Вплив очищення обличчя на якість сну

Кожна дівчина має серйозно підходити до питання очищення шкіри ввечері. Це обов'язково має бути триетапний процес.

Несподівана користь сну без одягу

Прохолодне свіже повітря, темрява, затишне ліжко з м'якою ковдрою та зручною подушкою – обов'язкові умови для міцного та здорового сну. Але є ще один важливий фактор: останнім часом все більше дослідників сходяться на тому, що спати найкраще повністю роздягненим.

Зайва година сну допомагає худнути

Відомо, що нестача сну підвищує апетит і змушує людей більше їсти. Дослідники з університету Чикаго (США) задалися питанням — чи не сприяє довгий сон зворотньому ефекту на апетит і кількість споживаних калорій?

Чи шкідливо спати з навушниками?

До чого може призвести сон у навушниках - читайте у матеріалі.

Як позбутись ранкових набряків на обличчі?

Щоранку ваше обличчя набрякає так, що неприємно дивитися у дзеркало? Є прості, але надійні способи цього уникнути.

Чай, який допоможе від безсоння

Ефективним натуральним засобом від безсоння є чай тулсі.

Користь сну у прохолодній спальні

Фахівці рекомендують спати у прохолодній кімнаті.

Незвичний спосіб покращити сон

Шкарпетки можуть допомогти швидше заснути та зробити сон глибшим.

Небезпека денного сну для дорослих

Вчені з Університету Арізони під час дослідження з'ясували, що денний сон пришвидшує розвиток мовлення у дитини.

Скільки потрібно спати людям різного віку?

Вік впливає на оптимальну кількість годин сну.

В якій країні краща якість сну?

Міжнародна група лікарів-сомнологів провела дослідження щодо того, в якій країні люди сплять найсолодше, і дійшла до цікавого висновку.

Як відреагує мозок на відсутність сну?

Як саме позбавлення сну впливає на роботу мозку - читайте у матеріалі.

Нестача сну провокує діабет

Нестача сну може підняти рівень вільних жирних кислот у крові, що супроводжують тимчасові попередні діабетичні умови у здорових молодих чоловіків.

Простий спосіб зміцнення імунітету

Хронічне недосипання може пригнічувати роботу імунної системи. Такого висновку дійшли вчені з Вашингтонського університету після аналізу даних 11 пар монозиготних близнюків.

Поради, які допоможуть швидко заснути вночі

Багато людей, прокинувшись серед ночі, потім довго не можуть знову заснути.