Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фізичні навантаження врятують від весняної депресії

06:20, 24 Бер 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1002 · 

Для зміцнення психічного здоров'я навесні потрібно найчастіше бувати на свіжому повітрі.

Фізична активність навесні

Фізична активність навесні



З настанням весни у багатьох людей можуть виникати негативні психоемоційні симптоми у вигляді апатії, дратівливості чи пригніченого настрою.

Фахівці називають це депресивним станом, тобто повноцінної депресії ще немає, але передумови є. Причини дуже різноманітні: після тривалого зимового сезону ми відчуваємо нестачу сонячного світла, нестачу свіжого повітря, а також необхідних вітамінів та мікроелементів.

Від депресивного стану навесні допомагає фізичне навантаження – насамперед фізична активність на свіжому повітрі. Вдень, доки світло і є сонячне світло, потрібно намагатися бувати частіше на свіжому повітрі. Ходьба, легкі пробіжки, катання на велосипеді можуть стати добрими способами врівноважити душевний стан. Цьому сприяє те, що при комфортному фізичному навантаженні відбувається вироблення ендорфінів, яке позитивно впливає на психологічний тонус та настрій.

Не зловживайте низькокалорійними дієтами, але не варто налягати і на жирну їжу, копченість, солодощі. Обов'язково нормалізуйте сон: якісний відпочинок сприятиме покращенню діяльності головного мозку.

Якщо пригнічений емоційний стан зберігається більше двох тижнів, необхідно звертатися до фахівців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
Здоров'я в соцмережах: