Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 ознак того, що вам потрібно пити більше води

13:00, 28 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4623 · 

Часто ознаки зневоднення люди плутають з симптомами чогось іншого: перевтоми, отруєння і навіть застуди. Якщо вам важко відрізнити, чи страждаєте ви від нестачі води в організмі або у вас мігрень, ми вам допоможемо. Зачекайте з таблеткою, можливо потрібно просто випити пару стаканів води. Перегляньте характерні симптоми зневоднення і якщо знайдете у себе більше двох, значить, ви зовсім не стежите за водним балансом у своєму організмі, чим робите грубу помилку.


Водний баланс

Водний баланс



1. Сухість у роті

Якщо ви відчуваєте сухість у роті або пересохлі губи, цілком очевидно, що ви злегка зневоднені, настав час напитися води. Завжди майте під рукою пляшку з водою і робіть по ковтку час від часу, навіть якщо не відчуваєте спраги. Майте на увазі, що деякі ліки можуть викликати сухість у роті, так що якщо з перерахованих ознак ви відчуваєте тільки цей, можливо, зневоднення немає, просто у вас побічний ефект від прийому якого-небудь препарату.

2. Головний біль

Легкий і помірний головний біль, особливо в поєднанні ще з одним або двома перерахованими ознаками, може означати саме те, що ви недостатньо п'єте. Сильний головний біль може також бути ознакою серйозного зневоднення. Замість того, щоб потягнутися за пігулкою. Поставте поруч пляшку з водою і почніть пити.

3. Темна сеча

Можливо, це прозвучить дещо натуралістично, але люди, які страждають від зневоднення, мають більш темний колір сечі. Так що вам доведеться звернути уваги на колір рідини, що виливається з вас . Якщо сеча темно-жовта або і того гірше - темно-коричнева, то ви, напевно, зневоднені. Пийте більше води!

4. Запори

Самі по собі вони, звичайно, можуть свідчити про проблеми ШКТ, але в поєднанні з іншими ознаками явно свідчать убік зневоднення організму. Спробуйте пити більше, протягом пари-трійки днів при достатньому забезпеченні організму вологою, дефікація налагодиться.

5. Запаморочення

Запаморочення, напади нудоти, потемніння в очах - також одна з характерних ознак зневоднення. Знову ж таки, перевірте, можливо, ці симптоми пов'язані з іншою причиною, такий як прийом ліків, сонливість. Але якщо ви виявили ще кілька симптомів з цього списку, ймовірно, ви п'єте занадто мало.

6. Голод

Чи знаєте ви, що іноді, коли ви голодні, ви насправді хочете пити? Незначні муки голоду ще одна ознака того, що ви не п'єте достатньо води. Перш ніж перекусити, спробуйте випити склянку води. Якщо муки голоду відступають, швидше за все, ви не голодні, ви відчуваєте спрагу!

7. Сонливість

Загальна млявість і сонливість - ще один сигнал зневоднення. Це спосіб вашого тіла уповільнити метаболізм і інші реакції для економії води. Щоб підбадьоритися і тілом, необхідно дати організму те, що йому потрібно, тобто випити склянку прохолодної води. Пийте повільно, а потім подивіться, чи допоможе.

8. Суха шкіра

Сухість шкіри - найважливіший симптом тривалого зневоднення. Якщо вам не допомагає нанесення зволожуючого лосьйону або крему, шкіра продовжує залишатися сухою і лущитися, ймовірно, ви вже давно не п'єте води стільки, скільки необхідно вашому організму. Пам'ятайте, що здорова шкіра - це шкіра, зволожена зсередини. Пийте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисна звичка: як навчитись пити достатньо води

9. Збільшення частоти серцевих скорочень

Швидке серцебиття - це ще один знак зневоднення, до речі, один з найстрашніших. Нестача води в організмі досягла критичного рівня. Можуть початися непритомність і мігрені. Ви повинні пити більше. Скільки води потрібно пити? В середньому людина потребує приблизно 2 літрах води на день, не рахуючи інших видів рідин: соків, супів, чаю. Це приблизно 8-10 склянок. Пийте. Починайте прямо з ранку, відразу після пробудження необхідно випити 1-2 склянки.

10. Жага!

Зрозуміло, це найбільш логічна ознака: ви відчуваєте спрагу і ви п'єте. Але, уявіть собі, спрагу ви відчуваєте тільки тоді, коли організм вже зневоднений і причому сильно. Але, на щастя, тепер ви вже точно нап'єтеся достатньо. Будьте обережні з жагою. Якщо ви п'єте достатньо, але при цьому продовжуєте відчувати сильну спрагу, це може бути ознакою цукрового діабету. Але якщо ви хочете пити і знаєте про себе, що не випиваєте норму води, то чого ж ви чекаєте? Пийте!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: