Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які найбільш корисні в певний час доби

11:00, 04 Чер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3017 · 

Часом важливо не тільки те, що і з чим ми їмо, але і коли ми це робимо. Розповідаємо вам про основні продукти в раціоні і про те, коли їх краще їсти.


Правильний раціон

Правильний раціон



1. Творог

Незважаючи на те що більшість людей їсть сир на сніданок, правильніше вживати його у вечірній час. У ньому міститься білок, який легко засвоюється, не викликаючи відчуття тяжкості. Отже, сир - це відмінна альтернатива традиційній вечері, особливо для тих, хто прагне позбутися кількох зайвих кілограмів.

2. Сир

Сир - вельми складний для травної системи продукт, саме тому не варто його включати у вечірній меню. А ось з'ївши невеликий шматочок зранку, ви забудете про таку проблему, як здуття живота протягом дня. Крім цього, вживання сиру на сніданок допоможе уникнути проблем з вагою, адже як відомо, сир дуже калорійний.

3. Горіхи

Найкращий час для того, щоб поласувати жменею горіхів - це перекус між сніданком і обідом. Так ви швидко заповните запаси енергії, що дозволить вам не переїдати в другій половині дня, але при цьому буде час для того, щоб витратити отримані калорії. Якщо їсти горіхи після обіду, то з часом ви ризикуєте набрати кілька зайвих кілограмів.

4. Апельсини

Будучи джерелом необхідного організму вітаміну С, апельсини, проте, краще їсти після обіду, а не на сніданок. Адже якщо вживати їх натщесерце, то великий ризик розвитку гастриту і інших проблем з шлунково-кишковим трактом. Саме тому спробуйте їсти його в полудень, щоб трохи прискорити метаболізм і поліпшити травлення.

5. Банани

Банани, так само як і горіхи, найкраще їсти на другий сніданок. Для першого прийому їжі вони не підходять, так як можуть викликати відчуття тяжкості в шлунку, а ось якщо є їх увечері, то ви ризикуєте порушити роботу травної системи і додати кілька сантиметрів в талії.

6. Яблука

Ідеальний час для вживання яблук - це ранок, тому намагайтеся їсти їх саме на сніданок, щоб "розбудити" травну систему. Крім того, що міститься в яблуках, і особливо в яблучній шкірці пектин краще засвоюється протягом дня, а не вночі.

7. Картопля

Будучи одним з основних гарнірів на вечерю, картопля проте найкраще їсти в першій половині дня. Це пов'язано з тим, що вона в 2-3 рази калорийніша інших овочів, а значить, ви ризикуєте не влізти в улюблені джинси, якщо будете їсти картоплю ввечері.

8. Кабачки

А ось кабачки навпаки, стануть прекрасним і корисним стравою на вечерю. У них міститься велика кількість клітковини, що допоможе вам уникнути почуття голоду до сну і звести до мінімуму можливі "набіги" на холодильник. Крім цього, кабачки мають легкий сечогінний ефект, а значить, вранці ви не побачите на обличчі набряків, які часто бувають, особливо якщо ви неправильно повечеряли.

9. Помідори

Раз вже ми заговорили про набряклості, то не варто на вечерю їсти помідори, які через велику кількість щавлевої кислоти впливають на водно-сольовий баланс і при вживанні їх у вечірній час провокують набряклість. Краще їсти їх на обід - так ви поліпшите травлення і активізуєте роботу підшлункової залози.

10. Рис

Страви з рису ідеально підходять для обіднього меню. Вони наповнять вас енергією, дозволяючи до кінця дня залишатися бадьорим, але при цьому не вплинуть на ваш вагу. Якщо ви хочете отримати найбільшу користь від цього високоуглеводние продукту, то вибирайте коричневий або чорний рис.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: