Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Розвантажувальний день: правила проведення

09:30, 04 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1480 · 

Про користь розвантажувальних днів знають багато, але питання про те, як правильно їх проводити, для деяких залишається відкритим.
9a6fdcffae1180665abd5e1b6c826d83.jpg (31.78 Kb)




Розвантажувальні дні сприяють очищенню й омолодженню організму, але для того, щоб отримати максимум користі від голодного дня, потрібно дотримуватися кількох простих правил їх проведення.

Розвантажувальні дні найкраще проводити раз на тиждень в якийсь певний день, наприклад, по вівторках або четвергах. Для людей, які спокійно переносять голод, підійде день на воді, а ось початківцям рекомендується влаштовувати розвантаження, наприклад, на овочах і фруктах. Допускається також вживання знежирених кисломолочних продуктів (кефір, натуральний йогурт).

Проведення регулярних розвантажувальних днів дає можливість відпочити шлунково-кишковому тракту. З віком голодні дні мають додаткову користь за рахунок загального омолодження організму. Це обумовлено тим, що в період тимчасового недоїдання тонкий кишечник починає виробляти "гормон омолодження" - мелатонін, зміст якого в крові з віком знижується.

У розвантажувальний день рекомендується обмежити активні фізичні навантаження і якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Перепади температури сприяють "розрідженню" лімфи і виведенню шлаків, які встигли зібратися в організмі. Дієтологи радять провести цей день максимально спокійно. Не менш важливо добре виспатися напередодні, щоб протягом дня не відчувати занепаду сил.

Напередодні ввечері краще відмовитися від їжі або влаштувати легку вечерю, в якості якої відмінно підійде склянку знежиреного кефіру, порція сиру з корицею (150 г), або салат з овочів (свіжих або тушкованих).

Вихід не менш важливий. З ранку рекомендується натщесерце випити склянку теплої води з лимоном, це запустить травний тракт. Снідати можна не раніше, ніж через 20 хвилин. На сніданок після розвантажувального дня добре підійде вівсяна каша на воді з додаванням насіння льону і сухофруктів, сир або паровий омлет.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: