Як правильно харчуватись при мігрені?
19:45, 18 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1247 ·
На появу мігрені може впливтаи раціон людини. Детальніше - читайте у матеріалі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Серед варіантів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожної п'ятої людини на планеті. На жаль, фактори його виникнення до кінця не встановлені.
Лікарі відзначають, що мігрень може з'явитися в результаті частої перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість і порушення в гормональній сфері.
Доведено, що нестача деяких вітамінів, викликає головні болі в 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб відчувати себе на всі 100%.
1. Фолієва кислота і вітамін B12
Спочатку організм без цих елементів відчуває незначний стрес. Людина стає дратівливою. Тривала нестача речовин призводить до серйозних наслідків. Отримати достатньо фолієвої кислоти можна з броколі, шпинату, спаржі, гарбуза, буряка і авокадо. А вітамін B12 міститься в курячих яйцях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає мігрень?
2. Мідь і залізо
Від нестачі цих елементів найчастіше страждають жінки. У них з'являється головний біль, депресії і знижується тиск. Щоб поповнити запас міді в організмі, потрібно їсти квасолю, горіхи і козячий сир. А ось залізо міститься в морській капусті, кунжуті, насінні, печінки і зелені.
3. Вітамін B6
Для зменшення головного болю і нудоти, потрібно їсти легкозасвоювану їжу. Також ефективно допомагає вживання вітаміну B6. Він присутній в злакових, свіжих овочах, печінці і квасолі.
4. Вітамін D
Було встановлено, що у людей, в крові яких знижена кількість вітаміну D, напади головного болю виникають на 20% частіше. Тому вживайте більше морепродуктів, яєць, бобів і молочних продуктів. А також частіше гуляйте на свіжому повітрі в гарну погоду.
Правильне харчування, заняття спортом і повноцінний відпочинок можуть зменшити частоту і інтенсивність головного болю. Сподіваємося, що ця стаття була для вас корисною!
Лікарі відзначають, що мігрень може з'явитися в результаті частої перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість і порушення в гормональній сфері.
Доведено, що нестача деяких вітамінів, викликає головні болі в 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб відчувати себе на всі 100%.
1. Фолієва кислота і вітамін B12
Спочатку організм без цих елементів відчуває незначний стрес. Людина стає дратівливою. Тривала нестача речовин призводить до серйозних наслідків. Отримати достатньо фолієвої кислоти можна з броколі, шпинату, спаржі, гарбуза, буряка і авокадо. А вітамін B12 міститься в курячих яйцях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає мігрень?
2. Мідь і залізо
Від нестачі цих елементів найчастіше страждають жінки. У них з'являється головний біль, депресії і знижується тиск. Щоб поповнити запас міді в організмі, потрібно їсти квасолю, горіхи і козячий сир. А ось залізо міститься в морській капусті, кунжуті, насінні, печінки і зелені.
3. Вітамін B6
Для зменшення головного болю і нудоти, потрібно їсти легкозасвоювану їжу. Також ефективно допомагає вживання вітаміну B6. Він присутній в злакових, свіжих овочах, печінці і квасолі.
4. Вітамін D
Було встановлено, що у людей, в крові яких знижена кількість вітаміну D, напади головного болю виникають на 20% частіше. Тому вживайте більше морепродуктів, яєць, бобів і молочних продуктів. А також частіше гуляйте на свіжому повітрі в гарну погоду.
Правильне харчування, заняття спортом і повноцінний відпочинок можуть зменшити частоту і інтенсивність головного болю. Сподіваємося, що ця стаття була для вас корисною!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: