Їжа, яка допоможе позбутись від депресії

Всім відомо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день.

"Ранньою весною варто приділити здоров'ю особливу увагу, адже організм щодня страждає від "незапланованих" низьких температур. Зараз найкращим сніданком є ​​нежирні каші, наприклад, гречка або вівсянка, або ж мюслі, рис. А каші на молоці покращують травлення. Якщо ви віддаєте перевагу солодкому, то вівсянку можна посипати нарізаними фруктами або розмороженими ягодами або додати в неї кількаложок меду або варення з перетертих ягід", - радять лікарі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка містить гормони молодості

На полудень або другий сніданок відмінно підійдуть такі фрукти, як банан або хурма. У них безліч речовин, які сприяють виробленню гормону щастя, а ще це чудова вітамінне підживлення і вірний спосіб перебити відчуття голоду і не переїсти за обідом або вечерею.

Обід повинен бути гарячим. Тепла трапеза сприяє прискоренню метаболізму і прискорює циркуляцію крові. Ну а щоб підняти собі настрій, обов'язково їжте періодично по кілька шматочків чорного шоколаду. Він менш калорійний, ніж білий або молочний, зате чудово впливає на нервову систему.