Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які не підвищують рівень цукру у крові

00:40, 22 Сер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 7135 · 

Ці продукти харчування володіють низьким глікемічним індексом. Це особливо корисно для жертв діабету і тих, хто просто хотів би схуднути.


Авокадо містить багато корисних жирів

Авокадо містить багато корисних жирів



Почнемо з авокадо, в якому містяться так звані "хороші" жири. Це поліненасичені і мононенасичені жирні кислоти, що підвищують чутливість до інсуліну, які зміцнюють артеріальний тиск, знижують запалення і збільшують почуття ситості. Авокадо володіє низьким глікемічним індексом. Те ж саме можна сказати про жирну рибу, тобто ту, яка містить жирні кислоти Омега-3. До неї відносяться форель, лосось, сардини і оселедець. Обов'язково включіть в свій раціон часник, у якому взагалі багато корисних властивостей, включаючи профілактику і боротьбу з простудними захворюваннями, а також зміцнення імунітету. Часник не призводить до стрибків рівня цукру в крові.

Традиційно фрукти і овочі містять природний цукор, але в деяких з них його не так багато. Наприклад, в зелених листових овочах. До них відносяться салат латук, шпинат, броколі, а також ріпа. Всі вони містять багато клітковини і багато корисних для здоров'я нутрієнтів. Буде не зайвим спробувати включити в раціон і все ще екзотичне насіння Чіа. Дослідження показують, що регулярне вживання насіння знижує рівень поганого холестерину і тригліцеридів. Серед фруктів дуже корисні чорниця і лохина. Хоча вони мають не самий низький глікемічний індекс, але зате містять клітковину і вкрай важливі для нас антоціаніни, які і запобігають скачки рівня цукру в крові.

В цілому, для здоров'я дуже корисні мигдаль і багато інших горіхів. Наприклад, у мигдалю глікемічний індекс взагалі дорівнює нулю, що робить його ідеальним горіхом для діабетиків. Цільнозернові продукти теж не викликають різких стрибків рівня цукру в крові. Спробуйте хліб на основі цих злаків і переконайтеся в тому, що він не набагато гірший від традиційного хліба з пшеничного борошна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
Здоров'я в соцмережах: