Як не набрати вагу під час свят?

00:20, 17 Гру 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1597 ·

Свята - це подарунки, прикраси та багато їжі. Це критичний час для тих, хто стежить за вагою. Незважаючи на щире бажання залишатися у формі, це зробити дуже важко, коли всі інші влаштовують вечірки і їдять висококалорійну їжу. Група вчених з Університету Джорджії провела дослідження і запропонувала кілька цікавих ідей, щоб зберегти здорову вагу під час свят або відпустки.

Набір ваги під час свят

У дослідженні взяли участь 111 учасників віком від 18 до 65 років. Вони були випадковим чином розподілені на дві групи: контрольну групу, яка відзначала свята як завжди, і експериментальну, якій було доручено вимірювати свою вагу кожен день. Крім цієї інструкції, вчені не давали ніяких вказівок щодо зниження ваги. Вони хотіли, щоб учасники вирішили, як вони будуть коригувати свою поведінку для досягнення своїх цілей.

Їх результати показали, що учасники, які щодня зважувалися, успішно підтримували свій базовий вага. Крім того, тим, у кого була зайва вага, навіть вдалося скинути кілька кілограмів. При цьому, контрольна група набрала кілька кілограмів. Більш того, дослідники виявили, що 57% збільшення ваги в святкові дні залишаються і після свят.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на смак шоколаду

Крім щоденного зважування, є й інші способи, які допоможуть вам запобігти прибавку у вазі:

Спробуйте включити фізичну активність в розклад вечірок, наприклад, ігри або сімейну прогулянку.

Використовуйте меншу тарілку або контейнер, щоб контролювати розміри порцій і уникати переїдання.

Люди, які не сплять достатньо, як правило, відчувають голод, тому висипайтеся.

Якщо їжа подається в формі шведського столу, обмежте себе лише однією тарілкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: свята, вага, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 4.809 Mb

Як не набрати вагу під час свят?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: