Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не набрати вагу під час свят?

00:20, 17 Гру 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1473 · 

Свята - це подарунки, прикраси та багато їжі. Це критичний час для тих, хто стежить за вагою. Незважаючи на щире бажання залишатися у формі, це зробити дуже важко, коли всі інші влаштовують вечірки і їдять висококалорійну їжу. Група вчених з Університету Джорджії провела дослідження і запропонувала кілька цікавих ідей, щоб зберегти здорову вагу під час свят або відпустки.

Набір ваги під час свят

Набір ваги під час свят



У дослідженні взяли участь 111 учасників віком від 18 до 65 років. Вони були випадковим чином розподілені на дві групи: контрольну групу, яка відзначала свята як завжди, і експериментальну, якій було доручено вимірювати свою вагу кожен день. Крім цієї інструкції, вчені не давали ніяких вказівок щодо зниження ваги. Вони хотіли, щоб учасники вирішили, як вони будуть коригувати свою поведінку для досягнення своїх цілей.

Їх результати показали, що учасники, які щодня зважувалися, успішно підтримували свій базовий вага. Крім того, тим, у кого була зайва вага, навіть вдалося скинути кілька кілограмів. При цьому, контрольна група набрала кілька кілограмів. Більш того, дослідники виявили, що 57% збільшення ваги в святкові дні залишаються і після свят.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на смак шоколаду

Крім щоденного зважування, є й інші способи, які допоможуть вам запобігти прибавку у вазі:

Спробуйте включити фізичну активність в розклад вечірок, наприклад, ігри або сімейну прогулянку.

Використовуйте меншу тарілку або контейнер, щоб контролювати розміри порцій і уникати переїдання.

Люди, які не сплять достатньо, як правило, відчувають голод, тому висипайтеся.

Якщо їжа подається в формі шведського столу, обмежте себе лише однією тарілкою.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
Здоров'я в соцмережах: