"Золоті" правила здорового сніданку

06:20, 16 Лют 2020 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1815 ·

Сніданок - пусковий механізм активного метаболізму, від нього можуть залежати фізична форма і розмір талії. Існує 5 "золотих" правил, дотримуючись яких за сніданком, набагато легше виходить худнути і підтримувати стрункість.

Здоровий сніданок

Їсти клітковину. Споживання достатньої кількості клітковини має вирішальне значення для підтримки хорошого стану кишечника, травлення, обміну речовин. Включайте в меню сніданку продукти з клітковиною - вони дають достатньо енергії до полудня, підтримують постійний рівень цукру в крові, допомагають не робити зайвих перекусів. Їжте цільні зерна, горіхи і насіння, сухофрукти.

Овочі. Незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути і залишатися струнким. Намагайтеся їсти за сніданком більше овочів - це ще одне "золоте" правило сніданку. Наприклад, можна переробляти в смузі шпинат і селеру, в омлет класти морква, цукіні, перець, додавати в кашу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний сніданок для людей з діабетом

Білок. Він підтримує фізіологічні процеси нарощування м'язової маси, що є важливою умовою для прагнучих схуднути (особливо в зрілому віці). Також білок прискорює обмін речовин. Вживайте за сніданком багаті їм продукти - яйця, сир, сир, горіхи, квиноа.

Здорові жири. За словами дієтологів, люди, що вживають жирну їжу на сніданок, програмують свій метаболізм на активне спалювання жиру протягом усього дня. Вживайте вранці сьомгу, горіхи і насіння, авокадо, лляне і оливкова олія - вони ефективно допомагають худнути і підтримувати стрункість.

Сніданок з'їж сам, обід - з другом, вечерю віддай ворогові. Недавнє дослідження вчених з Університету Тель-Авіва показало: час, коли люди їдять велику кількість їжі, має вирішальне значення в тому, що організм засвоює поживні речовини. Найкраще він це робить вранці, тому сніданок може і повинен бути особливо ситним, з самими великими порціями за день. До вечора вони повинні скорочуватися. Слідуючи цьому правилу, можна підтримувати стрункість без дієтичних обмежень, розповіли фахівці в журналі Freundin.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
14:00: Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 1.01 сек | 4.823 Mb

"Золоті" правила здорового сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: