Вчені і дієтологи назвали найкорисніші продукти, які потрібно обов'язково включити в свій раціон під час карантину через коронавірус у світі.
Харчування під час пандемії
Зокрема, за словами експертів, в раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти. Їх потрібно вживати в їжу не менше 400 грамів на добу. Також важливими елементами живлення є цільнозерновий або висівковий хліб, рослинне масло і обов'язково - яйця, які бажано їсти 3-4 рази на тиждень.
Крім того, дієтологи настійно рекомендують різні вітамінно-мінеральні комплекси в складі біологічно активних добавок до їжі. При цьому, кажуть вчені, бажано вибирати БАД із заспокійливою дією.
Також дієтологи радять пити не менше двох літрів чистої води на добу. А якщо вам захотілося м'яса і риби, то краще віддайте перевагу нежирним сортам цих продуктів. Також нежирними повинні бути молоко і інші молочні продукти.
А ось газовану воду, борошняне (солодощі з цукром), ковбасу всіх видів, майонез, фастфуд і чіпси дієтологи настійно рекомендують зовсім виключити зі свого раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
