Чому треба їсти більше бананів?

06:20, 13 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1159 ·

Банани - відмінний спосіб задовольнити потребу в солодкому. Але чи знаєте ви, що банани також приносять користь для здоров'я?

Користь бананів у раціоні

Один стиглий банан середнього розміру містить:
Калорії - 105 ккал
Вуглеводи - 27 г
Клітковина - 3,1 г
Білок - 1,3 г
Магній - 31,9 мг
Фосфор - 26 мг
Калій - 422 мг
Вітамін с - 10,3 мг
Фолат - 0,02 мг
Бета-каротин - 0,03 мг
Альфа-каротин - 0,03 мг

Разом ці поживні речовини, мінерали і вітаміни сприяють різних функцій організму: обмін речовин, дихання, травлення, розвиток кісток і відновлення клітин. Завдяки відносно низькій калорійності банан підвищує рівень енергії без додавання жирів, холестерину і солі.

Фрукти багаті клітковиною, яка оздоровлює кишечник. Якщо ви часто відчуваєте розлад шлунка, запор або діарею, важливо вживати більше продуктів, багатих на клітковину. Один банан середнього розміру дає вам майже 10% щоденної потреби в клітковині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани - універсальний засіб від кашлю

Фрукти містять велику кількість калію, який допомагає захистити ваші артерії від нальоту холестерину.

Банани містять сильні антиоксиданти, дофамін і катехіни, які пов'язані з низьким ризиком серцевих захворювань. Ці антиоксиданти працюють рука об руку з імунною системою, щоб запобігти пошкодження клітин, викликане вільними радикалами.

Корисні при приборканні симптомів депресії. Це пов'язано з високим вмістом триптофану.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: банани, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.826 Mb

Чому треба їсти більше бананів?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: