У деяких сирах міститься амінокислота, що підвищує вироблення норадреналіну, а темний шоколад негативно впливає на сон через вміст в ньому кофеїну.
Продукти та безсоння
Якщо людина і без того страждає безсонням, воно тільки посилиться. Німецькі дієтологи відзначають, що на ніч не рекомендується їсти капусту: в ній містяться нерозчинні волокна, які довго перетравлюються в шлунку і заважають заснути. Не варто їсти перед сном перець чилі і імбир. Так, в чилі міститься капсаїцин, який відповідає за його гостроту. Ця речовина збуджує обмін речовин, підвищує температуру тіла і додає бадьорості.
Цукор, білий хліб і рис можуть впливати на якість сну. Рафіновані вуглеводи негативно впливають на організм, тому безсоння здається легкою дрібницею на тлі більш серйозних проблем зі здоров'ям. Надмірне вживання рафінованих вуглеводів може викликати ожиріння і стати причиною розвитку раку.
За словами медиків, при будь-яких порушеннях сну розвиваються втома, пригніченість, депресія, знижуються увагу і пам'ять. Також відомо, що безсоння може призвести до ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі