Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачні продукти для зниження холестерину

19:45, 06 Чер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1379 · 

Для підтримки здорового рівня холестерину важливо замінити оброблені харчові продукти на свіжі та знизити споживання солі.

Продукти для зниження рівня холестерину

Продукти для зниження рівня холестерину



Часто безсимптомний високий рівень холестерину може бути смертельним, оскільки він є однією з причин серйозних невідкладних станів, таких як серцеві напади та інсульти.

Клітковина

Вівсянка - відмінний спосіб розпочати день з багатьох причин. Вживання 70-грамової тарілки каші на день еквівалентно споживанню трьох грамів бета-глюкану (розчинної клітковини, що знижує рівень холестерину).

Іншими багатими джерелами розчинної клітковини є ячмінь (наприклад, перлова крупа), вівсяні висівки та цільнозернові продукти, такі як цільнозернові пластівці, хліб, коричневий рис та макарони з цільної пшениці, фрукти та овочі. Ви можете додавати в ранкову тарілку каші яблука, цитрусові, полуницю, чорнослив або сливи та перекушувати авокадо, баклажанами, морквою.

Горіхи та насіння

Якщо ви оберете несолоні, несолодкі сорти, 30 г горіхів на день стануть чудовим доповненням до вашого раціону.

Горіхи містять корисні ненасичені жири та розчинну клітковину. Це може допомогти знизити рівень холестерину до 7,5 відсотка.

Мигдаль, кешью, фундук, натуральний арахіс і фісташки - відмінний вибір, і по можливості їжте їх з неушкодженою шкіркою, оскільки це збільшує вміст поживних речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Їжа, котра допомагає організму проти багатьох хвороб
0:20
Три помічні властивості кісточок авокадо
22:30
Овочевий сік, котрий допоможе при гастриті
21:30
Топ-5 продуктів, які вважаються суперфудом
19:30
4 способи знизити холестерин за допомогою їжі
17:30
Від чого допомагає кожен вид меду
14:44
Топ-5 найкорисніших продуктів для кожної людини
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
10:30
Що можна і заборонено їсти 40-річним
9:30
Найкраще харчування у 30-річному віці
7:30
5 очевидних переваг від вживання цитрусових
6:30
5 правил вживання фруктів, щоб вони приносили користь
22:30
Цілющі властивості звичайного буряка
19:30
6 причин регулярно їсти хурму
17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
Здоров'я в соцмережах: