Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 найкорисніших весняних продуктів

10:30, 11 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 548 · 

Навесні наш організм потребує вітамінів, тож потрібно йому допомогти. Що краще вживати?

шпинат

шпинат



1. Листові зелені овочі. Шпинат, рукола, салати та інша листова зелень – продукти низькокалорійні, багаті на вітаміни та мінерали, клітковину.

2. Мікрогрін. Молоді паростки – джерело корисних речовин. Хоч вони і невеликі за розміром, але мають насичений смак. Згідно з дослідженнями, мікрозелень містить у 40 разів більше поживних елементів порівняно із дозрілим продуктом.

3. Молоді овочі. З молоденьких овочів, таких як редиска, морква, буряк, корисно робити дієтичні салати, багаті на вітаміни, особливо аскорбінову кислоту.

4. Зелена цибуля. У цьому овочі так багато вітамінів і мікроелементів, що він є одним із найкращих весняних продуктів для підтримки імунної системи (зокрема, через вміст фітонцидів та вітаміну С, антиоксидантів).

5. Черемша. Черемша корисна тим, що нормалізує тиск. Вітаміни та речовини, що містять цю рослину, регулюють кальцієвий обмін, покращують якість шкіри та підвищують опірність організму інфекціям.

6. Спаржа. Спаржа – ще один з найкорисніших весняних овочів, який має безліч цінних властивостей. Це і зміцнення імунної системи, покращення роботи печінки та нирок, а також зниження рівня холестерину в крові.

7. Брокколі. Індол-3-карбінол, аскорбіген та сульфорафан – речовини, що містяться у хрестоцвітих. Вони підвищують активність ферментів печінки, які відповідають за детоксикацію організму, впливають на ферменти кишківника. Брокколі допомагає знизити рівень естрогену. Вживання броколі в їжу – гарна профілактика злоякісних утворень.

8. Цитрусові. Їх теж можна віднести до весняних продуктів, не тому що вони сезонні, а тому, що відмінно заповнюють дефіцити вітамінів після зими, зміцнюють імунітет і покращують травлення.

9. Спеції. Навесні рекомендується включати в кожен прийом їжі пікантні спеції, що зігрівають (чилі, фенхель, сухий імбир і чорний перець).

10. Свіжий березовий сік. Цей напій є актуальним навесні і дуже корисним для зміцнення імунітету. 1-2 склянки на день курсом протягом місяця заповнить мінеральний склад.

А які з цих продуктів найсмачніші для вас?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:20
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
21:33
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
18:29
Продукти які дають багато кальцію
14:20
Дієтолог розповіла, чи корисна вівсяна каша
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
23:08
Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
22:25
Відмова від кави: новий тренд у здоровому харчуванні
19:12
Нові дослідження показали, що режим харчування важливіший за раціон
9:57
Відмова від м’яса покращує здоров’я серця – останнє дослідження
8:24
Вода натщесерце: чому це корисно і як правильно пити?
7:42
Суперфуди для здоров’я: які продукти варто додати у свій раціон?
22:39
Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
16:23
ТОП-5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку
8:34
Ідеальний сніданок: прості рецепти для енергії на цілий день
0:39
Роль води в організмі: скільки насправді потрібно пити?
22:20
Нове дослідження: як правильне харчування взимку сприяє зміцненню імунітету
11:12
5 суперфудів, які покращують імунітет
9:08
Як вода впливає на здоров'я: нові дослідження відкривають несподівані факти
8:34
Лікар-дієтолог розповіла, який сорт хліба сприяє схудненню
2:25
5 напоїв, які допомагають швидко засипати
23:54
Ромашковий чай на ніч: дієтологи пояснили, що буде, якщо вживати напій щодня
8:23
Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
7:19
Сила сніданку: як правильно почати свій день?
23:31
5 основних причин перейти на вегетаріанську дієту
19:26
Що з’їсти перед сном, щоб відчувати себе добре?
14:16
Тренди здорового харчування у 2025 році: що обирають експерти?
7:15
Тренд року: рослинне молоко завойовує кухні
1:29
Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
0:49
Чи варто переходити на безглютенове харчування?
0:11
Модний тренд 2025 року — «флексітаріанство»: харчування без стресу
23:14
Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день
22:13
Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
21:06
Овес на сніданок: чому це бюджетно, корисно і модно
8:26
Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
0:33
Шоколад – новий суперфуд для мозку
9:06
Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
9:59
Що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном
9:23
Ідеальні продукти для зимового сніданку
21:50
Медики розповіли про небезпечну властивість томатного соку
8:17
Який хліб вважається найкориснішим
Здоров'я в соцмережах: