Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні поради для правильного схуднення

12:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 281 · 

Якщо ви хочете бутри стрункими, тоді є сенс цього дотримуватися.

схуднення

схуднення



Кидатися в схуднення як у вир з головою не тільки важко морально, а й небезпечно для організму фізично. Для того, щоб бути у формі, достатньо додати до життя трохи більше дисциплінованості та самоконтролю.

Більшість із нас багато їсть і мало рухається. Витрата енергії неспівмірна з кількістю їжі, що поглинається. Виходом із цієї ситуації служить звичайна ходьба. Норма щодня: 5000 кроків, тобто. 4 км. Ще краще, якщо відстань, що долається в день, дорівнює 8 км. Для фізичного навантаження можна вибирати зали та фітнес, а можна просто ходити. Створюйте для себе штучні приводи, щоб пройтись: щодня ходіть за повсякденними продуктами в далекий магазин, заведіть звичку півгодини гуляти перед сном.

Готуйте звичайну їжу. М'ясо, овочі, птах повинні переважати над сосисками, ковбасою та напівфабрикатами.

Вживайте більше клітковини, що міститься у зернових, овочах, фруктах. Для того, щоб серце та судини були в порядку, потрібно з'їдати півкіло продуктів, багатих на клітковину, щодня.

Зменшіть у раціоні кількість жиру. Готуйте м'ясо, видаляючи видимий жир. Додайте менше олії в салати та при смаженні. Оливкова олія корисна, але в її 4 столових ложках міститься половина денної норми.

Обмежте цукор. Одна-дві чайні ложки на день у чай не завдадуть шкоди, а от систематичне вживання газованих напоїв з рекордним вмістом цукру впереміш із фастфудом, дають таку калорійність, при якій залишатися у формі практично неможливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Солодощі, котрі можна сміливо давати дитині
7:30
Чому перепелині яйця - це справжнє джерело здоров'я
0:20
Їжа, котра допоможе вам швидко схуднути
21:30
Їжа, котра найкраще знижує рівень цукру в крові
15:30
Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я
10:30
Вчені назвали продукти, які найбільше шкодять зубам
7:30
Продукти, котрі наситять організм залізом
0:20
Топ-10 корисних ефектів чистої питної води
21:30
Що категорично заборонено їсти гіпотонікам
15:30
Найкраща їжа для людей з пониженим тиском
10:30
Овочі та фрукти, які корисні для зубів
7:30
Користь та шкода від вживання бобових
0:20
Чому не можна їсти тільки сирі продукти
23:30
Продукти, які заборонено їсти людям з виразкою
19:30
Як потрібно харчуватися при виразці шлунку
15:30
Хвороби, з якими здатен боротися арахіс
10:30
Вчені назвали горіх, котрий змінцює серце та судини
7:30
Для кого кедрові горішки - користь, а для кого - шкода?
0:20
Дуже корисний горіх, котрий може отруїти людину
21:30
6 плюсів і 3 мінуси від споживання грецького горіха
15:30
Топ-3 продукти для хорошого настрою
10:30
Три варіанти для смачного перекусу в офісі
9:30
Ідеальне меню при дитячому ожирінні
7:30
Продукти, котрі дозволено та заборонено їсти гіпертонікам
0:20
Користь і шкода від вживання червоного м'яса
23:30
Кому заборонено пити натуральні соки
17:30
Як потрібно харчуватися при подагрі
13:30
Професор пояснив, чому не можна м'яти картоплю на пюре
9:30
Продукти, котрі можна вживати під час діареї
7:30
Правила харчування при жировій хворобі печінки
0:20
Топ-20 найкращих продуктів для вашого здоров'я
21:30
Топ-13 переваг регулярного вживання манго
15:30
Вчені назвали горіх, який має цілу купу корисних властивостей
10:30
Плюси і мінуси від поїдання хліба
7:30
12 корисних ефектів від вживання авокадо
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
23:30
Вчені відкрили сухофрукт, який зупиняє старіння
19:30
Шкірки цитрусових допомагають знизити холестерин
13:30
Три найкращі продукти для вагітної жінки
10:30
Медики назвали унікальний горіх, котрий захищає серце
Здоров'я в соцмережах: