Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні поради для правильного схуднення

12:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 305 · 

Якщо ви хочете бутри стрункими, тоді є сенс цього дотримуватися.

схуднення

схуднення



Кидатися в схуднення як у вир з головою не тільки важко морально, а й небезпечно для організму фізично. Для того, щоб бути у формі, достатньо додати до життя трохи більше дисциплінованості та самоконтролю.

Більшість із нас багато їсть і мало рухається. Витрата енергії неспівмірна з кількістю їжі, що поглинається. Виходом із цієї ситуації служить звичайна ходьба. Норма щодня: 5000 кроків, тобто. 4 км. Ще краще, якщо відстань, що долається в день, дорівнює 8 км. Для фізичного навантаження можна вибирати зали та фітнес, а можна просто ходити. Створюйте для себе штучні приводи, щоб пройтись: щодня ходіть за повсякденними продуктами в далекий магазин, заведіть звичку півгодини гуляти перед сном.

Готуйте звичайну їжу. М'ясо, овочі, птах повинні переважати над сосисками, ковбасою та напівфабрикатами.

Вживайте більше клітковини, що міститься у зернових, овочах, фруктах. Для того, щоб серце та судини були в порядку, потрібно з'їдати півкіло продуктів, багатих на клітковину, щодня.

Зменшіть у раціоні кількість жиру. Готуйте м'ясо, видаляючи видимий жир. Додайте менше олії в салати та при смаженні. Оливкова олія корисна, але в її 4 столових ложках міститься половина денної норми.

Обмежте цукор. Одна-дві чайні ложки на день у чай не завдадуть шкоди, а от систематичне вживання газованих напоїв з рекордним вмістом цукру впереміш із фастфудом, дають таку калорійність, при якій залишатися у формі практично неможливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
9 горіхів, які нормалізують роботу кишківника
10:30
Топ-5 видів каші, які допоможуть вашому шлунку
7:30
Рослина, яка лікує виразку шлунка
0:20
Ідеальний фрукт для покращення травлення
21:30
Дешевий овоч, який знищує бактерії в кишківнику
15:30
Вчені назвали сироп, котрий здатен втамувати біль
10:30
Екзотичний сироп, який позбавить від шлаків і токсинів
7:30
Названо сироп, який регулює рівень цукру в крові
0:20
Фрукт, який дуже допомагає жіночому здоров'ю
23:30
Правила харчування при хворобах кишківника
21:30
Продукти, які найбільше викликають алергію
15:30
5 позитивних ефектів на організм, які дає квасоля
10:30
Названо вид квасолі, який продовжує молодість
7:30
Як правильно харчуватися при цукровому діабеті
0:20
Неймовірна користь від японського чаю матча
21:30
Як мікрогрін впливає на здоров'я
15:30
Переваги регулярного вживання граноли на сніданок
10:30
Фруктовий сік, який називають любовним зіллям
7:30
Різна користь від інжиру для чоловіків та жінок
0:20
Морепродукт, який називають наркотиком кохання
21:30
Чому вчені радять їсти мед на першу шлюбну ніч
15:30
Користь від артишоків для чоловіків та жінок
10:30
Фрукт, котрий сильно підвищує потенцію у чоловіків
7:30
Названо солодощі, які збуджують чоловіків та жінок
0:20
Чому глутамат натрію не такий страшний, як всі думають
21:30
Трава, котра може побороти астму та бронхіт
15:30
Позитивні ефекти для організму від вживання руколи
10:30
Вчені назвали зелень, яка переможе стреси та рак
7:30
Трава, яка усуває бляшки з судин та нормалізує холестерин
0:20
Зелень, яка очищає кров і знижує тиск
21:30
Трава, яка покращує згортання крові і бореться з Альцгеймером
15:30
Морепродукт, який активізує обмін речовин
10:30
Чим допоможе організму пророщена пшениця
7:30
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0:20
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17:30
Названо солодощі, які здатні збадьорити організм
12:30
Курячі яйця допомагають мозку і зміцнюють пам'ять
9:30
Ягода, котра незамінна для здорових очей
7:30
Стало відомо, яка їжа покращує пам'ять і швидкість мислення
0:20
Горіх, який найбільше допомагає мозку
Здоров'я в соцмережах: