Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скажи "Так!" здоровому харчуванню в офісі

13:00, 28 Січ 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2448 · 

Отже, ви вирішили, що харчування повинне бути правильним. Рішення відмінне, але пам'ятайте: на шляху чекає багато перепон. На кожному кроці робочого місця підстерігає нездорова їжа, готова в будь-який момент зіпсувати ваш прекрасний здоровий раціон.

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим



Після того, як ви вирішили сказати рішуче «ні» неправильному харчуванню, ви можете виявити, що колеги практично знаходяться в негласній змові проти вас. То смачний тортик на черговий день народження вам запропонують, то домашнє печиво піднесуть, то зовсім образяться на вашу відмову від висококалорійного салатику. Не встигнеш озирнутися, як мрії про здорове харчування поховані під гамбургерами, чіпсами і рулетами.

Спробуйте дотримуватися 7-ми порадам, які укріплять вашу лінію оборони проти поганого харчування.

1. Просто скажіть "ні". Вголос. Не обов'язково кричати, це може допомогти, навіть якщо ви шепочете. Це простий і доступний спосіб відмовитися від безглуздої їжі і більше до цього питання не повертатися.

2. Приносьте з собою не тільки обід, але й закуски. Часто офісна їжа не має нічого спільного з почуттям голоду. Їжа може бути способом відволіктися від рутинного завдання, методом побороти стрес після прочухана у начальника. Не треба налягати на печиво, принесіть із собою, наприклад, пакетик моркви.

3.Шукайте однодумців. Поясніть колегам свій вибір (ви ж зробили його усвідомлено), приведіть аргументи на користь здорового харчування. Це не тільки допоможе наставити колектив на шлях істинний, але й сприятиме контролю за тим, що ви їсте з боку однодумців.

1e50ab.jpg

4. Складіть план. Раз є час читати інтернет-публікації, значить і на план знайдеться п'ять хвилин. Ось прямо зараз сідайте і розписуйте на тиждень вперед, що і в який день ви будете їсти. Чітко вибудовуйте стратегію поведінки з «несподіваною» їжею. На дворі середуа, а вас пригощають? А що у вас за розкладом? Торт тільки по п'ятницях? Тоді вибачте, колеги, нічого особистого ...

5. Не мучте себе голодом. Якщо ділова зустріч о 12.00, а обід за планом в 12.30, краще пообідайте в 11.30. Не дозволяйте собі голодувати через роботу. Голод погано впливає на організм по цілому ряду чинників, наприклад, збиває баланс цукру в крові.

6. Поговоріть з начальником. Якщо на вашому підприємстві замовляються корпоративні обіди або стоять автомати з бутербродами і шоколадками, може, і ваші інтереси будуть враховуватися? Турбота про своє і суспільне здоров'я - справа похвальна. Хто знає, можливо ваш нестандартний підхід начальник оцінить і ... разом з вами сяде на дієту.

7. Ведіть харчовий щоденник. Це може здатися нудним, але допоможе чітко виявити всі відхилення від правильного режиму харчування, а також зрозуміти закономірності, при яких вам доводиться прислухатися до колег, які не дотримуються ваших поглядів на харчування.


Для того щоб харчуватися правильно, іноді потрібно мужність і рішучість, але тільки так ви зможете домогтися результатів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: