Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скажи "Так!" здоровому харчуванню в офісі

13:00, 28 Січ 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2464 · 

Отже, ви вирішили, що харчування повинне бути правильним. Рішення відмінне, але пам'ятайте: на шляху чекає багато перепон. На кожному кроці робочого місця підстерігає нездорова їжа, готова в будь-який момент зіпсувати ваш прекрасний здоровий раціон.

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим



Після того, як ви вирішили сказати рішуче «ні» неправильному харчуванню, ви можете виявити, що колеги практично знаходяться в негласній змові проти вас. То смачний тортик на черговий день народження вам запропонують, то домашнє печиво піднесуть, то зовсім образяться на вашу відмову від висококалорійного салатику. Не встигнеш озирнутися, як мрії про здорове харчування поховані під гамбургерами, чіпсами і рулетами.

Спробуйте дотримуватися 7-ми порадам, які укріплять вашу лінію оборони проти поганого харчування.

1. Просто скажіть "ні". Вголос. Не обов'язково кричати, це може допомогти, навіть якщо ви шепочете. Це простий і доступний спосіб відмовитися від безглуздої їжі і більше до цього питання не повертатися.

2. Приносьте з собою не тільки обід, але й закуски. Часто офісна їжа не має нічого спільного з почуттям голоду. Їжа може бути способом відволіктися від рутинного завдання, методом побороти стрес після прочухана у начальника. Не треба налягати на печиво, принесіть із собою, наприклад, пакетик моркви.

3.Шукайте однодумців. Поясніть колегам свій вибір (ви ж зробили його усвідомлено), приведіть аргументи на користь здорового харчування. Це не тільки допоможе наставити колектив на шлях істинний, але й сприятиме контролю за тим, що ви їсте з боку однодумців.

1e50ab.jpg

4. Складіть план. Раз є час читати інтернет-публікації, значить і на план знайдеться п'ять хвилин. Ось прямо зараз сідайте і розписуйте на тиждень вперед, що і в який день ви будете їсти. Чітко вибудовуйте стратегію поведінки з «несподіваною» їжею. На дворі середуа, а вас пригощають? А що у вас за розкладом? Торт тільки по п'ятницях? Тоді вибачте, колеги, нічого особистого ...

5. Не мучте себе голодом. Якщо ділова зустріч о 12.00, а обід за планом в 12.30, краще пообідайте в 11.30. Не дозволяйте собі голодувати через роботу. Голод погано впливає на організм по цілому ряду чинників, наприклад, збиває баланс цукру в крові.

6. Поговоріть з начальником. Якщо на вашому підприємстві замовляються корпоративні обіди або стоять автомати з бутербродами і шоколадками, може, і ваші інтереси будуть враховуватися? Турбота про своє і суспільне здоров'я - справа похвальна. Хто знає, можливо ваш нестандартний підхід начальник оцінить і ... разом з вами сяде на дієту.

7. Ведіть харчовий щоденник. Це може здатися нудним, але допоможе чітко виявити всі відхилення від правильного режиму харчування, а також зрозуміти закономірності, при яких вам доводиться прислухатися до колег, які не дотримуються ваших поглядів на харчування.


Для того щоб харчуватися правильно, іноді потрібно мужність і рішучість, але тільки так ви зможете домогтися результатів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: