ТОП-5 рекомендацій, як назавжди відмовитися від солодкого

07:00, 10 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3195 ·

1. Перестаньте додавати цукор в їжу

Це, напевно, найпростіший і очевидний спосіб, який забезпечить вас найбільш швидким результатом. Відмовтеся від однієї / двох чайних ложок цукру, які ви, як правило, любите додати в чай, каву або кашу. Можливо, це займе у вас якийсь час, щоб пристосуватися до нового смаку, але ви й не помітите, як це стане для вас цілком природним!

Як відмовитися від солодкого?

2. Скоротіть або повністю виключіть оброблені вуглеводи

Вуглеводи можуть бути відмінним джерелом енергії, але також вони можуть бути перетворені в цукор у вашому організмі, який потім трансформується в жир. Це звучить не дуже привабливо, чи не так? Основними продуктами, що містять оброблені (рафіновані) вуглеводи, є хлібобулочні і макаронні вироби, різні снеки. У даній ситуації ваше завдання полягає в тому, щоб контролювати споживання вуглеводів і розміри порцій.

3. Уважно читайте етикетки на продуктах

Розберіться в термінології складу продуктів, і з'ясуйте, що кожна з назв позначає. Перевірте етикетки на вміст цукрів. Якщо він високий - покладіть такий товар назад на полицю. Шукайте продукти з низьким вмістом цукру.

4. «Розфарбуйте» вашу продуктову корзину

Різноманітність кольору є хорошим показником здорового харчування. Тільки пам'ятайте, що все це відноситься тільки до свіжої продукції. Барвиста упаковка не рахується! Фрукти і овочі яскравого кольору є індикатором свіжих, а також з низьким глікемічним індексом продуктів.

5. Контролюйте споживання фруктів

Фрукти є важливою частиною будь-якої дієти. Вони містять клітковину і велику кількість поживних речовин. Однак, вони також містять і натуральні цукри. Тому, якщо ви споживаєте дуже багато фруктів - зайвий цукор буде зберігатися у вашому організмі у вигляді жиру. Обмежте споживання у розмірі двох фруктів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Плюси і мінуси манежу для дітей
Як правильно вводити овочеві пюре у прикорм?
Сирники, які вийдуть у всіх
Ліниве хачапурі на сковороді

Мітки: харчування, поради, як відмовитись від солодкого, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:39: Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17: Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48: Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42: Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38: Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00: Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21: Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10: Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25: 5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23: Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39: Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45: Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20: Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50: Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36: Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31: Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14: Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28: Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02: Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10: Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07: Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40: 5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49: Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56: Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03: Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12: Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24: Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43: Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50: Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03: Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.291 Mb

ТОП-5 рекомендацій, як назавжди відмовитися від солодкого

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: