Сім причин неконтрольованого голоду: чому він виникає

11:00, 07 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2454 ·

Тобі постійно хочеться їсти, а живіт весь час бурчить, заважаючи тобі не те що працювати, але і жити? Схуднути не виходить, так як ти постійно щось жуєш? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Брак води в організмі
Часто недостатня кількість вологи сприймається організмом як голод. Тому спробуй перед тим, як почати щось жувати, випити чистої води без газу. Можливо голод на деякий час відступить.

Недостатня кількість білка
Білок найкраще втамовує відчуття голоду і не так розохочує рецептори як, наприклад, солодощі. Якщо відчуття голоду переслідує тебе постійно - спробуй їсти більше білкової їжі.

Не виспалася
Накопичена втома призводить до підвищення рівня греліну (гормону, який стимулює апетит) і зниження лептину (він відповідальний за відчуття ситості). Подаючи «сигнали голоду» організм відчайдушно намагається заповнити брак енергії. Стандартні 7-8 годин солодкого сну поставлять гормони і апетит на місце.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від королеви: як худне Кейт Міддлтон

Їж повільніше
Відчуття насичення приходить до нас тільки через 15-20 хвилин після завершення трапези, тому не поспішай заїдати щільний обід цукеркою. Почекай близько півгодини - можливо організму насправді потрібно набагато менше запропонованого.

Не нервуй
Стрес робить нас ненаситними. Коли ти знаходишся в напрузі, в крові утворюється адреналін і кортизол. Підвищений рівень цих гормонів змушує організм думати, що він знаходиться під атакою і потребує додаткової енергії - тут і прокидається шалений апетит.

Не забувай про сніданок
Навіть якщо ти не любиш їсти вранці, обов'язково потрібно хоч що-небудь покласти в рот в першу годину після пробудження. Інакше шлунок, який довгий час пустує, подає сигнал у мозок, виробляється гормон голоду - грелін і в обід і вечерю ти, швидше за все, з'їси набагато більше, ніж потрібно.

Їжа з Instagram
Цілими днями тебе оточують красиві фотографії їжі: сніданки, обіди та вечері ідеально викладені на розписних тарілочках. Після всіх побачених панкейків з кленовим сиропом, строкатих салатиків і соковитих стейків важко втриматися і не напасти на холодильник. Якщо зовсім складно - відписуйся від "фудпорна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, голод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Сім причин неконтрольованого голоду: чому він виникає

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: