Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Різдвяний піст: поширені помилки

21:00, 02 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 144 · 

Про корисні доповнення до пісних страв - читайте у матеріалі.

Помилки під час Різвяного посту

Помилки під час Різвяного посту



Дотримуватися Різдвяного посту - це не означає перейти на картоплю і макарони. Харчування має бути збалансованим і регулярним, не можна зловживати швидкими вуглеводами.

Лікар-дієтолог Анна Мельничук назвала найпоширеніші помилки і поділилася порадами про те, як правильно харчуватися в піст з точки зору користі для здоров'я. Мельничук звернула увагу, що відсутність м'яса та інших продуктів тваринного походження в зимовому раціоні може посилювати відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно завершити піст?

"Вуглеводи (каші, овочі) насичують гірше, ніж білок в поєднанні з жирними продуктами - молочними, сирами, яйцями. Тому людині частіше хочеться їсти. І він починає кусочнічать: кожні 1,5 години з'їсть то горішок, то сухофрукт. Калорійність - колосальна. Інсулін скаче постійно. Тобто ніякого позитивного ефекту немає", - зазначила вона.

"Якщо ви вирішили постити, то не потрібно їсти часто, кожні півтори години. У вас повинен бути повноцінний прийом їжі кожні 3,5-4 години", - підкреслила фахівець.

За словами Мельничук, в кожен прийом їжі обов'язково потрібно додавати щось тепле і рослинні жири - це допоможе організму насититися.

"Це може бути авокадо, насіння, кокосове масло .... Наприклад, до печеного яблука з гарбузом можна додати кокосову стружку. У раціоні повинні бути виключно вуглеводи", - порекомендувала дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
План харчування для гіпертоніків
6:20
Чому шкідливо снідати пізно на вихідних?
0:20
Продукти для яскравого сексуального життя
23:00
Чи корисно їсти бульйон на кістках?
17:00
Продукти, які треба їсти у 2020 році
11:00
Постійне відчуття голоду: які причини?
7:00
Як продукти харчування впливають на шкіру?
23:00
Найкорисніші види сиру у вашому раціоні
22:00
Зелений чай: користь та міфи
19:45
Як піст може покращити здоров'я та продовжити життя?
23:30
Чому корисно їсти сало?
22:00
Продукти, які знижують тиск
20:30
Продукти, які захистять організм від глистів
19:45
Як правильно зберігати м'ясо?
20:30
Газовані напої, які шкодять організму
17:00
Корисні властивості моркви для вашого здоров'я
15:30
Чому краще пити каву з корицею?
7:00
Продукти від жиру на животі
0:40
Продукти для контролю менопаузи
11:00
Чи можна змішувати білки з вуглеводами?
10:00
Перець чилі оздоровить організм
6:20
Продукти для зміцнення кісток
11:00
Як харчуватись після 40 років?
7:00
Які продукти їсти, якщо болить живіт?
0:40
Вершкове масло може шкодити здоров'ю
22:00
Як смажена їжа змінює тіло?
12:30
Вживання яблук впливає на рівень холестерину
11:00
Грибний суп корисний для гіпертоніків
15:30
Каву краще не пити надто часто
10:00
Каші для відновлення печінки
8:00
Чи потрібно мити яйця перед приготуванням?
22:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Продукти, які містять надто багато цукру
7:00
Чому щодня потрібно їсти йогурт?
6:20
Справжній порятунок для гіпотоніків
11:00
Продукти, які всім потрібно їсти у 2020 році
10:00
Чому вагітним шкідливо переїдати?
9:00
Морські водорості для роботи щитоподібної залози
7:00
Простий рецепт домашньої граноли
6:20
Чому середземноморська дієта така корисна?
Здоров'я в соцмережах: