Різдвяний піст: поширені помилки

21:00, 02 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1294 ·

Про корисні доповнення до пісних страв - читайте у матеріалі.

Помилки під час Різвяного посту

Дотримуватися Різдвяного посту - це не означає перейти на картоплю і макарони. Харчування має бути збалансованим і регулярним, не можна зловживати швидкими вуглеводами.

Лікар-дієтолог Анна Мельничук назвала найпоширеніші помилки і поділилася порадами про те, як правильно харчуватися в піст з точки зору користі для здоров'я. Мельничук звернула увагу, що відсутність м'яса та інших продуктів тваринного походження в зимовому раціоні може посилювати відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно завершити піст?

"Вуглеводи (каші, овочі) насичують гірше, ніж білок в поєднанні з жирними продуктами - молочними, сирами, яйцями. Тому людині частіше хочеться їсти. І він починає кусочнічать: кожні 1,5 години з'їсть то горішок, то сухофрукт. Калорійність - колосальна. Інсулін скаче постійно. Тобто ніякого позитивного ефекту немає", - зазначила вона.

"Якщо ви вирішили постити, то не потрібно їсти часто, кожні півтори години. У вас повинен бути повноцінний прийом їжі кожні 3,5-4 години", - підкреслила фахівець.

За словами Мельничук, в кожен прийом їжі обов'язково потрібно додавати щось тепле і рослинні жири - це допоможе організму насититися.

"Це може бути авокадо, насіння, кокосове масло .... Наприклад, до печеного яблука з гарбузом можна додати кокосову стружку. У раціоні повинні бути виключно вуглеводи", - порекомендувала дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: піст, харчування, помилки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.809 Mb

Різдвяний піст: поширені помилки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: