Продукти, які містять максимум кератину

20:30, 05 Жов 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 5966 ·

Кератин позитивно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів.

Продукти, які містять багато кератину

Рослинні протеїни

Білок забезпечує кератиноцити амінокислотами, потрібними для вироблення кератину. Краще уникати споживання жирів і червоного м'яса, замінивши їх нежирними видами м'яса, рибою, йогуртами, молочними продуктами.

Залізовмісні продукти

Залізо сприяє транспортаціі кисню до волосяних фолікулів, клітинам шкіри, інших тканин, які синтезують кератин. Їжте більше індички, качки, курки, свинини, креветок, яєць, нежирної яловичини і баранини, а також рослинні джерела білка - чорний горох, соєві боби, тофу, сочевицю і інші. Зазвичай дорослій людині потрібно дві-три порції білка на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кератинування шкідливе для волосся

Продукти з сіркою

Будівельні блоки білків - амінокислоти. Кератин складається з багатьох сірої амінокислот, які об'єднуються в міцну ланцюг. М'ясо, риба, боби, яйця - відмінно наситять необхідним компонентом. Також деякі овочі містять сірку. Мова про цибулі, капусті, спаржі, брюссельській капусті.

Продукти з вітаміном А

Для синтезу кератину цей компонент неймовірно важливий. Дуже добре підходять для цих цілей фрукти (апельсини), овочі (гарбуз, солодка картопля, морква, диня). Ретинолом багаті і запечені зелені овочі, наприклад, шпинат і капуста.

Желатин

Він утворюється з колагену в кістках і лапах тварин, допомагає у функціонуванні кератинових клітин. Хочете здорові і красиві нігті, волосся, нігті? Їжте желатіносодержащіе продукт - пластівці, морозиво, фруктові салати, желе, йогурти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кератин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.808 Mb

Продукти, які містять максимум кератину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: