Продукти, які містять максимум кератину

20:30, 05 Жов 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 5809 ·

Кератин позитивно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів.

Продукти, які містять багато кератину

Рослинні протеїни

Білок забезпечує кератиноцити амінокислотами, потрібними для вироблення кератину. Краще уникати споживання жирів і червоного м'яса, замінивши їх нежирними видами м'яса, рибою, йогуртами, молочними продуктами.

Залізовмісні продукти

Залізо сприяє транспортаціі кисню до волосяних фолікулів, клітинам шкіри, інших тканин, які синтезують кератин. Їжте більше індички, качки, курки, свинини, креветок, яєць, нежирної яловичини і баранини, а також рослинні джерела білка - чорний горох, соєві боби, тофу, сочевицю і інші. Зазвичай дорослій людині потрібно дві-три порції білка на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кератинування шкідливе для волосся

Продукти з сіркою

Будівельні блоки білків - амінокислоти. Кератин складається з багатьох сірої амінокислот, які об'єднуються в міцну ланцюг. М'ясо, риба, боби, яйця - відмінно наситять необхідним компонентом. Також деякі овочі містять сірку. Мова про цибулі, капусті, спаржі, брюссельській капусті.

Продукти з вітаміном А

Для синтезу кератину цей компонент неймовірно важливий. Дуже добре підходять для цих цілей фрукти (апельсини), овочі (гарбуз, солодка картопля, морква, диня). Ретинолом багаті і запечені зелені овочі, наприклад, шпинат і капуста.

Желатин

Він утворюється з колагену в кістках і лапах тварин, допомагає у функціонуванні кератинових клітин. Хочете здорові і красиві нігті, волосся, нігті? Їжте желатіносодержащіе продукт - пластівці, морозиво, фруктові салати, желе, йогурти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кератин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.811 Mb

Продукти, які містять максимум кератину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: