Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим найкраще перекусити на дієті

13:00, 22 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1905 · 

Коли голод смокче а дієта забороняє вживати надлишок калорій, починаєш шукати щось ситне і легке. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Йогурт, 64 ккал на 125 г
За даними дослідження, опублікованого в американському журналі Obesity Research, молочні продукти допомагають схуднути. Люди, що сидять на дієті для зниження ваги, яка включала 3-4 порції молочних продуктів, набагато швидше розправлялися із зайвими кілограмами, ніж ті, хто споживав стільки ж калорій, але зовсім не їв молочного. А в одній баночці йогурту (1,5%) міститься 450 мг кальцію – близько половини рекомендованої щоденної норми для жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому так важко скинути надлишкову вагу

2. Морква, 31 ккал на 100 г
Цей овоч містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К, калій, залізо, фосфор, магній, кобальт, мідь, йод, цинк, хром, нікель, фтор, ефірні масла, а також бета-каротин, який покращує роботу легенів і стан сітківки ока. Морква очищує організм від токсинів і шлаків, позитивно стимулює практично всі органи і має легку сечогінну дію. А стародавні греки вважали її навіть афродизіаком.

3. Вівсянка, 120 ккал на 30 г
Це відмінне джерело розчинної клітковини, що дозволяє відчувати відчуття ситості довше інших продуктів. Вибирайте не оброблені парою пластівці, і не варіть їх, а заливайте соком або йогуртом.

4. Яблуко та груша, 46 ккал на 100 г
У результаті дослідження, проведеного державним університетом Ріо-де-Жанейро, з’ясувалося: жінки, які з’їдають 3 невеликих яблука чи груші, втрачають зайву вагу швидше тих, хто не додає фруктів в свій раціон. До речі, яблука містять поліфенол, який збільшує м’язову силу і не дозволяє жиру накопичуватися навколо органів. Якщо ж у вас проблеми з ЖКТ, груша може стати відмінною альтернативою: її м’якоть легше засвоюється шлунком, і при цьому в ній містяться речовини, що полегшують перетравлення їжі.

5. Банан, 91 ккал на 100 г
Банан не тільки містить вітаміни С (антиоксидант, що уповільнює старіння), Е (поліпшує шкіру і настрій), групи В (допомагають проти стресу і сонливості, покращують стан волосся), каротин (захист від раку і серцево-судинних захворювань) і калій (зміцнює серцевий м’яз , викликає приплив активності), але і є нешкідливим і ефективним антидепресантом. Доведено: банани викликають вироблення серотоніну, який не даремно називають гормоном щастя. До речі, всього один банан в день значно знижує симптоми ПМС.

6. Фундук, 210 ккал на 30 г
Цей горіх, звичайно, не самий низькокалорійний, однак він дуже корисний. Його не даремно називають «розумним» – він стимулює роботу мозку і покращує пам’ять. Він містить вітаміни групи В, залізо, цинк, магній, кальцій і натрій, допомагає при хронічній втомі, очищає організм від токсинів і зміцнює імунітет.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: