Найкращі білкові продукти для раціону

07:00, 07 Лют 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 4063 ·

Вживання достатньої кількості білків є дуже важливим аспектом харчування кожної людини. Білкові продукти допомагають діяльності м'язів та їх розвитку. В яких продуктах міститься найкраща пропорція білку?

спаржа є відмінним джерелом білка та поживних речовин

Яєчний білок
Яєчний білок - дуже корисний продукт для людського організму. Він містить ніацін, який сприяє покращенню роботи мозку . Окрім того яєчний білок містить вітамін Н, який полегшує згортання крові. холін, який міститься у білку сприяє покращенню пам'яті та виводить отрути та токсичні речовини з печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 кращих рослинних джерел білка

Стейк
Яловичина містить жири. які не наносять шкоди нашому організму, а кількість білків, яка міститься у яловичні дуже значна. Особливо корисною є мармурова яловичина.

Філе лосося
Цей продукт містить значну кількість фосфору, який сприяє зміцненню кісток та зубів. Лосось також є джерелом кальцію, магнію, натрію та калію. кожна з цих речовин вносить свій вагомий внесок у роботу нашого організму.

Куряча грудка
Куряче м'ясо багате вітамінами групи В, які позитивно впливають на обмінні процеси в організмі та на діяльність нервової системи. Цинк та фосфор сприяє зміцнення кісток та зубів. а магній покращує пам'ять, бореться з втомою та сприяє загоєнню ран.

Свинна вирізка
Свинна вирізка є джерелом значної кількості вітамінів групи В. Окрім того. вона містить значну кількість білка. Свинну вирізку рекомендують годуючим мамам, оскільки білок сприяє виробленню грудного молока. Свинне сало також здатне позитивно вплинути на стан здоров'я людини, його можна вважати природнім антидепресантом, оскільки в салі містяться речовини, які допомагають боротись з негативними емоціями.

Спаржа
Серед зелені як джерело білка можна обирати не лише спраржу, підійде і шпинат або броколі. Але спаржа все ж буде найкращим варіантом. спаржа є значним джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Особливо багата на вітаміни та поживні речовини зелена спаржа. проте кількість вітамінів у білій також є значною.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як визначити дефіцит білка в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, продукти, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Найкращі білкові продукти для раціону

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: