Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ранкова зарядка: основні переваги

22:00, 13 Лип 2020 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 2518 · 

Про користь ранкової зарядки - читайте у матеріалі.

Зарядка на свіжому повітрі

Зарядка на свіжому повітрі



Поліпшення фізичної форми

Безсумнівно, про цей плюс знає кожен. Завдяки ранковій зарядці зміцнюються м'язові тканини, стан хребта і суглобів стає набагато кращим. Навіть найпростіші вправи зроблять організм міцнішим. Ранкова зарядка включає вправи для розігріву м'язів і опрацювання суглобів, немає ніякого надмірного навантаження на тіло, тому ні про біль, ні про втому не може бути й мови після її виконання.

Надання бадьорості

Багато людей для пробудження випивають кави, а то й не одну чашку. Однак краще, ніж підбадьорливий напій, працює ранкова зарядка. Прокинувшись, людині важливо підбадьоритися, організм буде вдячний вам за те, що ви запускаєте його саме таким чином. Вправи активізують кровообіг, насичують тканини і органи кислородов, даруючи прилив енергії, покращуючи самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова зарядка для лінивих

Підвищення настрою

Складно уявити людину, що прокидається завжди у відмінному настрої. Гніт майбутнього робітника чи навчального дня зазвичай накладає свій відбиток. Однак виправити ситуацію можна за допомогою ранкової зарядки. Як відомо, спорт провокує викид андреналіну і ендорфінів, що позитивно позначається на настрої.

Зміцнення сили волі

Зарядка змушує людину встати на кілька хвилин раніше, щоб встигнути зробити інші справи. Перший час ви будете відчувати небажання, організм буде посилено чинити опір, просячи поспати трішки довше. Але правильний настрій і мотивація (у вигляді плюсів) дозволять подолати складності. До 21-го дня звичка зазвичай виробляється, але з'являються думки: "Та навіщо ця ранкова зарядка, ніякого ефекту". Дійсно, не буде помітно результату через такий короткий термін. Однак проявивши силу волі, через кілька місяців ви помітите плюси своїх зусиль.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Коментарі користувачів



Вчора прочитала в статті на save24.me/insurance , що починаючи зарядку без попереднього розігріву м'язів, можна отримати розтягнення, а також серйозніші травми.
Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
8:00
Вправи, які нормалізують сон
22:00
Ранкова зарядка: основні переваги
0:20
Пілатес покращує вигляд живота
10:00
Які вправи потрібно робити для здорового сну?
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Як прискорити спалювання жиру?
0:40
Поради, які допоможуть розвинути гнучкість тіла
19:45
Чому вам потрібні помірні фізичні навантаження?
0:20
Як залишаться у формі без відвідування спортзалу?
6:20
Як полюбити спорт?
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
10:00
Тренування для спалювання жиру (ВІДЕО)
10:00
Здоровий хребет: ефективні вправи (ВІДЕО)
9:00
Тренування для підтягнутих рук
12:15
Карлі Клосс та Емілі ДіДонато: ефективні тренування моделей (ВІДЕО)
10:00
Плоский живіт - це реальність! (ВІДЕО)
15:30
Вправи, які повернуть здоровий сон
20:30
Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватись
9:00
Від депресії врятують силові тренування
6:28
Секреты идеальной фигуры: кому нужно заниматься пилатесом?
9:30
Комплекс вправ для схуднення живота (ВІДЕО)
11:00
Заняття спортом покращуюють метаболізм
10:00
Вправи для пресу в домашніх умовах (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: