Пропуск прийомів їжіЯкщо ти пропускаєш прийоми їжі, ти не станеш стрункішою, як передбачалося, а скоріше навпаки, набереш вагу. Адже відчуваючи голод,...

1. Не забувати ні на секунду про воду! Пам'ятайте, часто ми плутаємо голод і спрагу. Привчіть себе у випадку гострого приступу голоду випивати спочатк...

У меню будь-якої людини, що бажає схуднути, одне з перших місць посідає салат. У ньому мало калорій, багато вітамінів і мінералів, а різноманітність м...

Дієта Південного пляжу (South Beach)Дана система схуднення - розробка лікаря-кардіолога Артура Агатстона й дієтолога Марі Алмон. Вона акцентує увагу н...

Їж більше клітковиниТак як твій метаболізм працює вже досить ефективно, їж багаті клітковиною продукти, які довше перетравлюються і вимагають великих ...

СмаженеЗамініть смажені картоплю, філе та рибу приготовленими на пару або вареними стравами. У протилежному випадку шлунок виділяє багато кислот і шлу...

Якщо ви серйозно вирішили схуднути, крім спорту і правильного харчування дуже важливо внести певні зміни в свій щоденний догляд. Це необхідно, оскільк...

Сироїдіння - один з різновидів вегетаріанства, але з більш жорсткими вимогами. Основу харчування складають рослинні продукти без всякого впливу на них...

1. Замініть перекуси тренуваннямЗамість позапланового перекусу зробіть одну з простих вправ: 30 повторень на прес, 40 присідань або 10-15 віджимань ві...

Підходячи до дієти з розумом, слід подбати про те, що цей розум, власне, вміщує! Людський мозок і справді за визначенням мудрий орган, тому що для йог...

1. Виноград.Незважаючи на відносно невисоку калорійність, у винограді міститься велика кількість цукру.2. Горіхи.Горіхи висококалорі...

Головні продукти швидкої дієти гейші, зелений чай і рис, не тільки володіють безперечним азіатським колоритом, але і відносяться до числа відомих прод...

Кофеїн безпосередньо впливає на енергетичний баланс, провокуючи термогенез, адаптивне підвищення рівня метаболізму. Фізично це виражається в посиленом...

1. Зелений чайІснує безліч досліджень, які підтверджують, що зелений чай допомагає підтримувати здоров’я і оптимальну вагу. Що робить його таким корис...

1. Замість контролю солодкого - контролюйте вміст цукруНавіть якщо ви не любите десерти і вкрай рідко споживаєте солодощі, кількість цукру у вашому ра...

На обмінні процеси організму добре впливає питна вода, тому її необхідно випивати в день 1,5-2 літра.Покращує травлення і роботу нирок чай...

1. Вода з льодомПийте воду з льодом протягом усього дня, через 15 хвилин після прийому їжі. Крижана вода розганяє обмін речовин, покращує процеси реге...

1. Змінюйте раціон плавноНе прагніть з'їсти все те, в чому собі відмовляли під час дієти. Пам'ятайте: почавши курс схуднення, ви не просто на час пере...

1. Не переймати шкідливі звичкиПерше, що ви повинні розуміти: поведінка, як фізична, так і психічна, соціально заразна. Людині за природою властиво на...

1. Додатковий цукор.Слідкуйте за тим, щоб ваша денна норма не перевищувала 25 г цукру - 5 чайних ложок. Це цукор, який входить до складу приготованих ...

1. Насамперед, дуже корисно завантажити себе у вечірній час справами: робота і домашні обов'язки в обсязі вище звичайного не залишать часу на думки пр...

1. Харчування.Голодування при активних тренуваннях затримує зайву вагу, уповільнює метаболізм і підвищує ризик захворювань, а переїдання зводить нанів...

1. Бобові:Лущений горох - 16,3 г клітковини в 1 склянці приготованого гороху.Сочевиця - 15,6 г клітковини в 1 склянці приготовленої сочевиці.Чор...

1. Вік.З віком травні процеси в організмі сповільнюються, і багато речовин засвоюються важче, тому екстремальні дієти часто не спрацьовують, коли вам ...З >

Насіння фенхелюНасіння фенхелю допоможе худнути повільно і підтримувати вагу в нормі. Підсмажте його і подрібніть на кавомолці. Змішайте порошок з теп...Н>

Якщо розглядати людський організм як частину природи, яка підпорядковується її біологічним ритмам, то активність організму повинна зберігатися від схо...

Основним принципом такої дієти є складання такого раціону, в якому дуже мало або зовсім немає жирів і вуглеводів, зате дуже багато життєво необхідних ...

Надмірний апетит це проблема, яка зачіпає досить багато людей. Якщо ви хочете побороти його, тоді спочатку необхідно подолати бажання їсти дуже багато...

Відмовтеся від солодкого, мучного, копченого, жирного. У раціоні повинні переважати овочі, фрукти, зелень, нежирне м'ясо і риба. Їжа, приготована на п...

Кефір непогано насичує, наповнюючи шлунок, при цьому не обтяжуючи його і не викликаючи почуття переїдання. При цьому кефір - це низькокалорійний проду...