Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Дієти / 4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

13:00, 25 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2405 ·

Якщо старі правила харчування не дають бажаних результатів, замініть їх новими, які допоможуть внести здорові корективи в раціон і поліпшити фігуру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замініть шкідливі жири на корисні

1. Замість контролю солодкого - контролюйте вміст цукру

Навіть якщо ви не любите десерти і вкрай рідко споживаєте солодощі, кількість цукру у вашому раціоні може бути високим. Кетчупи, соєве молоко, йогурти, знежирені продукти, заправки для салатів, соуси, пакетовані соки, продукти з низьким вмістом жиру або знежирені, напівфабрикати також містять цукор. Через непомірне споживання таких продуктів ви можете як і раніше набирати вагу. Контролюйте вміст цукру.

2. Замість «не їсти після 6» - легкий перекус

Голодування перед сном часто призводить до безсоння і недосипання. Через такий стрес організм починає накопичувати, а не віддавати, і замість схуднення ви знову можете набрати вагу. Перекус з високим вмістом білка (наприклад, грецький йогурт) і невеликою кількістю корисних вуглеводів (трохи цільнозернових або вівсяних висівок) до 200 калорій відмінно підійде для втамування голоду перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

3. Замініть шкідливі жири корисними

Через відмову від жирів організм починає працювати за накопичувальною системою і значно погіршується стан шкіри. Замініть шкідливі жири корисними, так ви зможете схуднути і виглядати свіжо і молодо.

4. Замість калорій рахуйте білок

Якщо у страві буде більше білка, ви зможете швидше насититися, і відчуття голоду не буде вас турбувати між прийомами їжі. Навіть при однаковій калорійності двох страв, більш ситною буде страва з великим вмістом білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
Як можна відволікти дітей від гаджетів?
Курячі грудки по-італійськи
Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин

Мітки: харчування, дієта, схуднення, принципи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:33: Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34: Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06: Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00: Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37: Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00: Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37: Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15: Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29: Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10: Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13: Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12: Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55: Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00: Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45: Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01: Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29: Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39: Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34: Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06: Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52: Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38: Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47: Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35: Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57: Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
14:16: Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?
9:41: Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03: Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51: Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42: Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36: Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26: Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12: Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58: Міфи та факти про здорове харчування
23:20: Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42: Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29: Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17: Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25: Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.58 сек | 5.311 Mb

4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: