4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

13:00, 25 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2543 ·

Якщо старі правила харчування не дають бажаних результатів, замініть їх новими, які допоможуть внести здорові корективи в раціон і поліпшити фігуру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замініть шкідливі жири на корисні

1. Замість контролю солодкого - контролюйте вміст цукру

Навіть якщо ви не любите десерти і вкрай рідко споживаєте солодощі, кількість цукру у вашому раціоні може бути високим. Кетчупи, соєве молоко, йогурти, знежирені продукти, заправки для салатів, соуси, пакетовані соки, продукти з низьким вмістом жиру або знежирені, напівфабрикати також містять цукор. Через непомірне споживання таких продуктів ви можете як і раніше набирати вагу. Контролюйте вміст цукру.

2. Замість «не їсти після 6» - легкий перекус

Голодування перед сном часто призводить до безсоння і недосипання. Через такий стрес організм починає накопичувати, а не віддавати, і замість схуднення ви знову можете набрати вагу. Перекус з високим вмістом білка (наприклад, грецький йогурт) і невеликою кількістю корисних вуглеводів (трохи цільнозернових або вівсяних висівок) до 200 калорій відмінно підійде для втамування голоду перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

3. Замініть шкідливі жири корисними

Через відмову від жирів організм починає працювати за накопичувальною системою і значно погіршується стан шкіри. Замініть шкідливі жири корисними, так ви зможете схуднути і виглядати свіжо і молодо.

4. Замість калорій рахуйте білок

Якщо у страві буде більше білка, ви зможете швидше насититися, і відчуття голоду не буде вас турбувати між прийомами їжі. Навіть при однаковій калорійності двох страв, більш ситною буде страва з великим вмістом білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, принципи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.38 сек | 4.823 Mb

4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: