4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

13:00, 25 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2469 ·

Якщо старі правила харчування не дають бажаних результатів, замініть їх новими, які допоможуть внести здорові корективи в раціон і поліпшити фігуру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замініть шкідливі жири на корисні

1. Замість контролю солодкого - контролюйте вміст цукру

Навіть якщо ви не любите десерти і вкрай рідко споживаєте солодощі, кількість цукру у вашому раціоні може бути високим. Кетчупи, соєве молоко, йогурти, знежирені продукти, заправки для салатів, соуси, пакетовані соки, продукти з низьким вмістом жиру або знежирені, напівфабрикати також містять цукор. Через непомірне споживання таких продуктів ви можете як і раніше набирати вагу. Контролюйте вміст цукру.

2. Замість «не їсти після 6» - легкий перекус

Голодування перед сном часто призводить до безсоння і недосипання. Через такий стрес організм починає накопичувати, а не віддавати, і замість схуднення ви знову можете набрати вагу. Перекус з високим вмістом білка (наприклад, грецький йогурт) і невеликою кількістю корисних вуглеводів (трохи цільнозернових або вівсяних висівок) до 200 калорій відмінно підійде для втамування голоду перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

3. Замініть шкідливі жири корисними

Через відмову від жирів організм починає працювати за накопичувальною системою і значно погіршується стан шкіри. Замініть шкідливі жири корисними, так ви зможете схуднути і виглядати свіжо і молодо.

4. Замість калорій рахуйте білок

Якщо у страві буде більше білка, ви зможете швидше насититися, і відчуття голоду не буде вас турбувати між прийомами їжі. Навіть при однаковій калорійності двох страв, більш ситною буде страва з великим вмістом білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, принципи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.806 Mb

4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: