Неефективний фітнес

07:00, 02 Вер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2586 ·

Багато хто вдома або у спортзалі виконує вправи, які насправді користі не приносять. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Тренуйтесь регулярно

Інколи навіть займаючись спортом кілограми будуть не зникати а зростати. Чому так відбувається і від якого спорту потрібно відмовитись - читайте у "Країні Здоров'я".

1. Хитання ніг на тренажері.
Насправді жир чи целюліт не зникне, набагато більшого ефекту можна досягти виконуючи звичайні присідання - така вправа задіє всі види м'язів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три вправи для ідеальної попи

2. Вправи з вагою на косі м'язи живота.
Красива тонка талія - мрія кожної дівчини. Ось тільки нахили, скручування і будь-які інші вправи з тяжкістю - швидше зашкодять жіночій фігурі, а не навпаки. З часом м'язи почнуть збільшуватися в розмірі, і талія може пропасти зовсім.

3. Качання пресу.
Качати прес варто не частіше 2-3 разів на тиждень, роблячи не більше трьох підходів і 15-20 повторень при кожному з них за одне тренування.

4. Нерегулярні тренування.
Тренуйтеся не менше 40 хвилин і не забувайте стежити за пульсом - частота серцевих скорочень повинна бути в діапазоні 120-140 ударів на хвилину.

Нагадуємо, раніше ми писали про вправу для плоского живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Ніжний курячий паштет за 14 хвилин
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі

Мітки: фітнес, користь, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.289 Mb

Неефективний фітнес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: