Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення

13:00, 28 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3304 ·

Ця дієта не пропонуватиме вам чіткий перелк продуктів, які мають бути з'їджені напротязі дня, але вона допоможе перебудувати погляд на їжу та зайву вагу. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть паузи у їжі

На дієті «Пісочний годинник» чим частіше ви виконуєте вправи на усвідомленість, чим впевненіше пригнічуєте шкідливі навички тим сильніше розвиваєте корисні. Ось що слід робити, коли приходить час їжі.

Перш ніж приступити до трапези, задайте собі прості запитання: а я дійсно голодна? Ця їжа принесе мені користь? Скільки я планую з'їсти і як зрозумію, що пора зупинитися?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на воді і хлібі: мінус 3 кг за 3 дні

Беріть найменшу тарілку і просіть скромну частину загального блюда. Слідкуйте, щоб на тарілці дотримувався баланс: половина обсягу трапези повинна бути представлена овочами (намагайтеся вибирати некрохмальні овочі), чверть - білком (як тварини, так і рослинного походження), ще одна чверть - повільними вуглеводами.

Їжте повільно. Приділіть хоча б півхвилини тихій медитації. Зупиніться, з'ївши 10 ложок і прислухайтеся до своїх відчуттів і «поведінки» голоду. Їжте тією рукою, якою зазвичай не їсте, їжте паличками - словом, використовуйте будь-які хитрощі, щоб уповільнити процес.

Зробіть десятихвилинну паузу після того, як з'їли половину своєї порції. Це необхідно для того, щоб мозок розпізнав сигнали ситості.

Якщо ви цілком ситі, а їжа ще залишається, необов'язково доїдати все - «суспільство чистих тарілок» перетворює нас у товстунів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, дієта пісочний годинник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.808 Mb

Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: