Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення

13:00, 28 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3192 ·

Ця дієта не пропонуватиме вам чіткий перелк продуктів, які мають бути з'їджені напротязі дня, але вона допоможе перебудувати погляд на їжу та зайву вагу. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть паузи у їжі

На дієті «Пісочний годинник» чим частіше ви виконуєте вправи на усвідомленість, чим впевненіше пригнічуєте шкідливі навички тим сильніше розвиваєте корисні. Ось що слід робити, коли приходить час їжі.

Перш ніж приступити до трапези, задайте собі прості запитання: а я дійсно голодна? Ця їжа принесе мені користь? Скільки я планую з'їсти і як зрозумію, що пора зупинитися?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на воді і хлібі: мінус 3 кг за 3 дні

Беріть найменшу тарілку і просіть скромну частину загального блюда. Слідкуйте, щоб на тарілці дотримувався баланс: половина обсягу трапези повинна бути представлена овочами (намагайтеся вибирати некрохмальні овочі), чверть - білком (як тварини, так і рослинного походження), ще одна чверть - повільними вуглеводами.

Їжте повільно. Приділіть хоча б півхвилини тихій медитації. Зупиніться, з'ївши 10 ложок і прислухайтеся до своїх відчуттів і «поведінки» голоду. Їжте тією рукою, якою зазвичай не їсте, їжте паличками - словом, використовуйте будь-які хитрощі, щоб уповільнити процес.

Зробіть десятихвилинну паузу після того, як з'їли половину своєї порції. Це необхідно для того, щоб мозок розпізнав сигнали ситості.

Якщо ви цілком ситі, а їжа ще залишається, необов'язково доїдати все - «суспільство чистих тарілок» перетворює нас у товстунів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, дієта пісочний годинник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.807 Mb

Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: