Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення

13:00, 28 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3125 ·

Ця дієта не пропонуватиме вам чіткий перелк продуктів, які мають бути з'їджені напротязі дня, але вона допоможе перебудувати погляд на їжу та зайву вагу. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть паузи у їжі

На дієті «Пісочний годинник» чим частіше ви виконуєте вправи на усвідомленість, чим впевненіше пригнічуєте шкідливі навички тим сильніше розвиваєте корисні. Ось що слід робити, коли приходить час їжі.

Перш ніж приступити до трапези, задайте собі прості запитання: а я дійсно голодна? Ця їжа принесе мені користь? Скільки я планую з'їсти і як зрозумію, що пора зупинитися?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на воді і хлібі: мінус 3 кг за 3 дні

Беріть найменшу тарілку і просіть скромну частину загального блюда. Слідкуйте, щоб на тарілці дотримувався баланс: половина обсягу трапези повинна бути представлена овочами (намагайтеся вибирати некрохмальні овочі), чверть - білком (як тварини, так і рослинного походження), ще одна чверть - повільними вуглеводами.

Їжте повільно. Приділіть хоча б півхвилини тихій медитації. Зупиніться, з'ївши 10 ложок і прислухайтеся до своїх відчуттів і «поведінки» голоду. Їжте тією рукою, якою зазвичай не їсте, їжте паличками - словом, використовуйте будь-які хитрощі, щоб уповільнити процес.

Зробіть десятихвилинну паузу після того, як з'їли половину своєї порції. Це необхідно для того, щоб мозок розпізнав сигнали ситості.

Якщо ви цілком ситі, а їжа ще залишається, необов'язково доїдати все - «суспільство чистих тарілок» перетворює нас у товстунів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, дієта пісочний годинник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: